يعد حمض الفوليك للشعر الخفيف من اهم العناصر العلاجية، تتجه كثير من النساء الى استخدام كثير من المأكولات التى تحتوى على حمض الفوليك, من ضمن هذه المأكولات الموز و البيض و البروكلى و البرتقال.
تختلف نسبة حمض الفوليك لكل شخص و لكنها حوالى ربعمائة ميكروجرام يوميا، قد تزداد هذه النسبة فى حالات الحمل و قد تصل الى ستمائة ميكروجرام يوميا.
يعد حمض الفوليك من العناصر الآمنة و تفيد جدا في حالات الشعر الخفيف وتمنع تساقط الشعر.
ما هي فوائد استعمال حمض الفوليك للشعر الخفيف
– يعد حمض الفوليك من أكثر المركبات إفادة للشعر الخفيف
– يعمل حمض الفوليك على زيادة نمو الشعر و يعالج بصيلات الشعر الضعيفة حيث يعمل على زيادة انقسام خلايا بصيلات الشعر.
– يساعد حمض الفوليك بجانب زيادة نمو الشعر إلى لمعانه و اضافة بريق من طابع خاص الى شكل الشعر.
– يعمل حمض الفوليك على الحفاظ على الشعر من الجفاف.
– يساعد حمض الفوليك على الحفاظ على الشعر من أن يتغير لونه الى اللون الرمادي أو اللون الأبيض.
– لا يستخدم حمض الفوليك للشعر الخفيف فقط ولكن أيضا يساعد فى علاج الحالات المختلفة مثل الثعلبة.
ما هي الأضرار التي يمكن أن تلحق بمن يستخدم حمض الفوليك للشعر الخفيف
– معظم الأشخاص تستخدم حمض الفوليك للشعر الخفيف و اغراض اخرى دون ان نجد اضرار جسيمة أو واضحة.
– فقط يعانى بعض الأشخاص من الحساسية الخفيفة أو ضيق التنفس المحتمل، ولكن يجب استشارة الطبيب أيضا للاطمئنان.
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
يتوفر حمض الفوليك في كثير من الأطعمة التي نقوم بتناولها كل يوم، و يساعد في أكل هذه الأطعمة علي الحصول علي الكمية الكافية من حمض الفوليك.
١- البيض
– يعد البيض من أهم المأكولات التي تحتوي على كثير من المواد والعناصر المفيدة مثل البروتين و عناصر مضادة للأكسدة التى تساعد على حفظ الاشخاص من الامراض والحفاظ على الخلايا.
– يحتوي البيض على كمية كبيرة من حمض الفوليك و لذلك نستخدمه كمصدر اساسي للحصول علي حمض الفوليك للشعر الخفيف.
– تحتوي البيضة الواحدة إلى حوالي خمسة و عشرين ميكروجرام من حمض الفوليك.
٢- البابايا
– تعد البابايا من الفواكه التي تتمتع بكثير من الفوائد حيث انها مفيدة للجلد و الشعر لأنها مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة.
– تستخدم هذه الفاكهة في كثير من مستحضرات التجميل و تحتوي ايضا على كثير من الفيتامينات أهمها فيتامين ج.
– استخدم البابايا كعنصر أساسي لحمض الفوليك للشعر الخفيف فقد يحتوي الكوب الواحد على خمسين ميكروجرام من حمض الفوليك.
٣- الموز
– يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة و الفيتامينات و الأملاح ، و لذلك يتجه الرياضيون الي اكل الموز يمدهم بالطاقة والعناصر الغذائية المفيدة التي تزيد من نسبة نشاطهم دائما.
– تحتوي الموزة الواحدة المتوسطة الحجم على حوالي ما يقرب من اربعة و عشرين جراما من حمض الفوليك.
– فلذلك ينصح من يعانون من تساقط الشعر أو الشعر الخفيف الي اكل الموز كمصدر أساسي لحمض الفوليك للشعر الخفيف.
٤- البروكلى
– يتجه البعض إلى البروكلي خاصة البروكلي كمصدر من مصادر حمض الفوليك للشعر الخفيف، حيث أن البروكلي يحتوي على كثير من المصادر الغذائية الهامة.
– يحتوي كل مائة جرام من البروكلي المطبوخ على حوالي ستين إلى ثمانين ميكروجرام من حمض الفوليك.
– تستخدم السيدات البروكلي مصدر لحمض الفوليك للشعر الخفيف و ايضا بسبب انه لا يحتوي على كثير من السعرات.
٥- البرتقال
– ما تعرفه عن البرتقال بأنه مصدر أساسي لفيتامين ج و اننا نستخدمه في حالات أمراض البرد و قلة المناعة.
– لكن ما لا تعرفه عن البرتقال انه مصدر من مصادر حمض الفوليك المفيدة للشعر و الجلد و يعمل على زيادة المناعة و مصدر أساسي لحمض الفوليك للشعر الخفيف.
المكملات الغذائية لحمض الفوليك للشعر الخفيف
– يتجه بعض الناس إلى طريقة أسرع للحصول على حمض الفوليك للشعر الخفيف، حيث يستطيع أن يأخذ الشخص قرص واحد يوميا للحصول على الكم الكافي و اللازم للجسم.
– يفضل استشارة الطبيب المختص قبل اخذ هذه الادوية.
– يمكن استخدام حمض الفوليك للشعر الخفيف مع مزجه بمختلف الزيوت مثل زيت النعناع و زيت الزيتون.
الكمية المطلوبة لحمض الفوليك للشعر الخفيف يوميا
– تختلف الكمية المطلوبة لحمض الفوليك للشعر الخفيف من شخص لآخر و لكن غالبا يحتاج كل شخص حوالي أربعمائة ميكروجرام يوميا من حمض الفوليك للشعر الخفيف.
– نجد أن الكمية المطلوبة من حمض الفوليك للشعر الخفيف تزداد في حالة الحمل حيث تصل الكمية المطلوبة إلى أكثر من ستمائة ميكروجرام فلذلك تلجأ بعض السيدات الى اخذ المكملات الغذائية بجانب الاكل.
استخدام حمض الفوليك للشعر الخفيف موضعيا
نقوم بخلط زيت الزيتون و زيت الجرجير مع حمض الفوليك المطحون و نقوم بوضع هذا الخليط مباشرة على الشعر الخفيف.
متى تظهر نتائج استخدام حمض الفوليك للشعر
تستخدم كثير من النساء حمض الفوليك و تتساءل عن متى ستجد نتيجة واضحة و مفعول قوي لهذا العلاج، و هنا نجاوب بأن ظهور نتائج حمض الفوليك للشعر الخفيف مختلف من شخص لآخر و يترواح ظهور النتائج بين ثلاثة الى ستة اشهر.
الملخص
– يعد حمض الفوليك من أهم الوسائل العلاجية للشعر و قد نحصل عليه في كثير من الأطعمة مثل الموز و البروكلي المطبوخ و البرتقال ، ايضا يوجد بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك التي يستخدمها بعض الناس لتكملة الكمية المناسبة يوميا.
إقرأ المزيد عن:
أفضل سيروم للشعر الخفيف | أشهر 13 سيروم للشعر الخفيف
فوائد حمض الفوليك للحامل 5 ملجم | مضاعفات نقصان حمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل|اهم 6 فوائد| دليلك الشامل لصحتك وصحة جنينك
