أسباب جفاف الجسم عند النساء الحوامل | الأعراض | طرق الوقاية منه

تتنوع أسباب جفاف الجسم عند النساء الحوامل وتشمل زيادة احتياجات الجسم للسوائل لدعم نمو الجنين بالإضافة إلى الأسباب التي تصاحب النساء الحوامل أول الحمل من قيء وإسهال كما تسهم تغير الهرمونات ونقص شرب كميات كافية من الماء من إمكانية عدم امتصاص الجسم للسوائل مما يعرضهن لخطر الإصابة بالجفاف.

ماذا نعني بجفاف الجسم؟ 

هي الحالة التي تصيب الجسم عند فقدان كميات كبيرة من السوائل إما نتيجة للتعرق الشديد أو القيء أو الإسهال .

وتعتبر النساء الحوامل من أكثر الفئات التي تتعرض لهذه الحالة نتيجة للإجهاد المستمر والقيء ما قد يؤدي الى فقدان كميات كبيرة من السوائل .

أعراض جفاف الجسم الشديد عند النساء الحوامل

العطش الشديد

هو أول علامة للجفاف يعتبر العطش أثناء الحمل أحد أهم أسباب جفاف الجسم لذلك ينصح المختصين بشرب من لتر الى 3 لتر يومياً من الماء للحفاظ على توازن كميات السوائل في الجسم. 

جفاف الفم والشفتين

 يصبح الفم جافًا وتظهر تشققات على الشفاه وقد تتطور هذه الحالة مع سيلان الدم من تلك التشققات لشدة  الجفاف.

الدوار والتعب

قد تشعرين بالضعف، الإرهاق، أو الدوار، خاصة عند الوقوف لذلك ينصح بتجنب المجهود البدني العالي والتركيز على الحصول قسط كافي من الراحة خلال الحمل .

الصداع:

جفاف الجسم يمكن أن يسبب الصداع الذي يمنع بدوره من النوم والاسترخاء ويزيد من تشنج العضلات.

قلة التبول والبول داكن اللون

يقل عدد مرات التبول ويصبح لون البول داكنًا ورائحته قوية.

تشنج العضلات

 قد تعاني الحامل من تشنجات في العضلات مثل عضلات الرقبة وعضلات الحوض خصوصاً عند الوقوف والجلوس.

الإمساك

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإمساك وصعوبة الإخراج مما يسبب تشنج عضلات قاع الحوض والبواسير .

أسباب جفاف الجسم عند النساء الحوامل

هناك أسباب مباشرة لجفاف الجسم وهي

 قلة شرب الماء

الاعتماد على المشروبات الغازية أو المنبهات بدل الماء.إهمال شرب الماء في الطقس الحار أو أثناء النشاط البدني.

 التعرق الزائد

العمل في أجواء حارة ورطبة.الحمى (ارتفاع الحرارة).

التغيرات الهرمونية

يلعب هرمون الأستروجين دوراً بارزاً تقليل إفراز الزيوت الطبيعية في الجسم.

 الإسهال

أحد أهم أسباب جفاف الجسم يسبب فقدان كميات كبيرة من الماء و الأملاح (الصوديوم والبوتاسيوم).

مرض سكري الحمل

يسبب ارتفاع في نسبة السكر في الدم وجفاف الفم وزيادة العطش.

 القيء المتكرر

الذي يصاحب المراحل الأولى من الحمل مما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل.

أمراض الكلى

أحد أهم أسباب جفاف الجسم الخفية وجود حصوات أو التهابات كلى أو مشكلات في المسالك البولية 

 النزيف

الحوادث أو العمليات الجراحية.نزيف داخلي (قرحة، نزيف رحمي شديد).

هناك عوامل مساعدة أو تزيد من مخاطر الإصابة بالجفاف

الطقس والبيئة

الحرارة العالية، الرطوبة، أو البرد الشديد (يزيد التبول).

 النظام الغذائي

الإفراط في الكافيين (قهوة، شاي، مشروبات طاقة) له تأثير مدر للبول.

الإفراط في الملح يرفع فقدان السوائل لتعويض الصوديوم.

 الأمراض المزمنة

مثل: السكري، أمراض الكلى، قصور الغدة الكظرية.

 الأدوية

مدرات البول، الملينات، بعض أدوية الضغط.

طرق الوقاية من الإصابة بجفاف الجسم عند النساء الحوامل

شرب كمية كافية من الماء يوميًا

من أسباب جفاف الجسم إهمال النساء الحوامل شرب الماء لذلك وضع جدول يتضمن توزيع شرب الماء كوب في الساعة بمعدل شرب 8-10 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، أو أكثر إذا كان الجو حارًا أو إذا كانت تمارس نشاطًا بدنيًا.

تناول السوائل الصحية

بالإضافة إلى الماء وضع خطة لنظام غذائي صحي غني بالألياف ويحتوي على الأطعمة المرطبة كالفواكه والخضار ، و يمكن تناول العصائر الطبيعية، الحليب، والشوربات، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب فقدان السوائل.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة

تساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتقليل الشعور بالغثيان والقيء الذي قد يؤدي للجفاف مع تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.

تجنب الأماكن الحارة والرطبة

تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، والبقاء في مكان بارد وجيد التهوية.

ارتداء ملابس مريحة وخفيفة

مثل القطن والكتان واعتماد الفساتين الواسعة والفضفاضة أثناء الحمل مع تجنب الملابس الضيقة التي تحفز الجسم على فقدان المزيد من السوائل بسبب التعرق الزائد.

مراقبة علامات الجفاف

مثل جفاف الفم، العطش الشديد، انخفاض كمية البول، دوخة أو تعب غير معتاد، وطلب المساعدة الطبية عند ظهور هذه الأعراض.

استشارة الطبيب

لأن القيء المستمر قد يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل ويحتاج لتدخل طبي.

الإجراءات الطبية المتبعة لتشخيص الإصابة بالجفاف

يقوم الأطباء بإجراء الفحص السريري وعند التعرف على أسباب جفاف الجسم التي قد تكون الحامل تعرضت لها يتم الانتقال الى إجراء الفحوصات المخبرية.

للتأكد من درجة الجفاف وتحديد سببه، يتم إجراء:

تحليل البول

لقياس تركيز البول لتقييم وظائف الكلى.لون البول وكثافته يعكسان شدة الجفاف.

تحاليل الدم

يحتاج الأطباء الى تحليل صورة الدم للتعرف على أسباب جفاف الجسم

وظائف الكلى

 ترتفع في حالات الجفاف الشديد.

الإلكتروليتات

 مثل الصوديوم والبوتاسيوم، لأنها قد تكون مضطربة في حالة الجفاف.

الهيماتوكريت (HCT)

 قد يكون مرتفعًا بسبب تركيز الدم.

السكر

لاستبعاد وجود سكري الحمل كمسبب محتمل.

مراقبة الجنين

مراقبة نبض الجنين وحركته باستخدام جهاز تخطيط نبض الجنين (CTG).

موجات فوق صوتية (سونار) لتقييم كمية السائل الأمنيوسي حول الجنين.

ماهي المشروبات الموصى بها للحد من أسباب جفاف الجسم؟

في حالات الجفاف لدى النساء الحوامل ، من المهم تعويض السوائل والأملاح المفقودة بسرعة وفعالية. 

لأن أحد أسباب جفاف الجسم هو قلة شرب كمية كافية من الماء وكذلك المشروبات التي تحتوي على مزيج من الماء، الكربوهيدرات، والأملاح (الصوديوم والبوتاسيوم) تعد الأفضل في هذه الحالة. وهذه بعض المشروبات التي ينصح بها:

 الماء

الماء هو الخيار الأكثر أهمية والأساسي، فهو يعوض السوائل المفقودة بسرعة. ومع ذلك، في حال كانت مستويات الأملاح منخفضة أو كان التمرين طويلًا أو مكثفًا، يجب إضافة مصادر أخرى للأملاح.

 مشروبات رياضية

مشروبات تحتوي على الكربوهيدرات والأملاح وهذه المشروبات تحتوي على الصوديوم، البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والتي تساعد في استعادة التوازن الكهربائي (الإلكتروليتات) في الجسم.

 محاليل إعادة الترطيب

تقلل هذه المحاليل من أسباب جفاف الجسم مثل محلول “سالوترينا” أو محاليل الجفاف تحتوي على تركيز مثالي من الصوديوم والجلوكوز، وتساعد في استعادة التوازن السائل بسرعة كبيرة.

عصائر الفواكه الطازجة المخففة بالماء

عصائر الفواكه مثل عصير البرتقال أو التفاح قد تكون خيارًا جيدًا بشرط تخفيفها بالماء. هذه العصائر تحتوي على البوتاسيوم والسكريات الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم.

 مشروبات جوز الهند

ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم بشكل طبيعي. يُعتبر خيارًا ممتازًا لترطيب واستعادة الإلكتروليتات.

الشاي الأخضر أو الأعشاب

إذا كنت تبحث عن مشروب منخفض الكافيين، فإن الشاي الأخضر أو الأعشاب مثل شاي البابونج يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم بطريقة لطيفة دون التسبب في جفاف.

الخلاصة

تتلخص أسباب جفاف الجسم عند النساء الحوامل في القيء والتبول الزائد والتغييرات الهرمونية و إهمال الحصول على القدر الكافي من المرطبات أثناء ممارسة الأنشطة اليومية مما يسهم في زيادة الإجهاد وقلة التركيز لذلك ينصح الأطباء النساء الحوامل بوجود زجاجة ماء كبيرة بجوارهن أثناء أداء المهام اليومية لتجنب الجفاف.