أعراض نقص الكالسيوم عند النساء|أسباب نقص الكالسيوم وطرق العلاج
يعد ظهور أعراض نقص الكالسيوم عند النساء ناقوس خطر لإنذار الجسم بوجود خلل في عنصر من أهم العناصر اللازمة للجسم.
حيث ان الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان ويلعب دورا حيويا في وظائف الجسم المختلفة كما أنه يلعب دورا محوريا في تقوية العظام والأسنان وتعد النساء أكثر عرضة للاصابة بنقص الكالسيوم لوجود عوامل عدة تساعد على ذلك في حياتهن مثل الحمل والرضاعة وسن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية والاحتياجات الغذائية المتزايدة.
أهمية الكالسيوم:
للكالسيوم وظائف أساسية وحيوية في جسم الإنسان منها:
.تقوية العظام والأسنان:
.يشكل الكالسيوم الجزء الأكبر من بنية العظام والأسنان ،حيث ان 99%من الكالسيوم يوجد في الهيكل العظمي.
.يساعد في بناء عظام قوية لدى الأطفال والمراهقين.
.يساهم في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر والتي تعد من أبرز أعراض نقص الكالسيوم عند النساء.
.وظائف العضلات:
يلعب الكالسيوم دورا أساسيا في انقباض العضلات بما في ذلك عضلة القلب حيث ان أي نقص فيه قد يسبب تقلصات وتشنجات عضلية.
.نقل الاشارات العصبية:
.يساعد الكالسيوم في نقل النبضات العصبية بين الخلايا.
.مهم لوظائف الدماغ والجهاز العصبي.
تخثر الدم:
الكالسيوم له دور أساسي في عملية تخثر الدم، ويُعد أحد العناصر الحيوية في سلسلة التفاعلات التي تُوقف النزيف عند حدوث جرح.
كيف يساهم الكالسيوم في تخثر الدم؟
- 1. تنشيط عوامل التجلط
الكالسيوم (الذي يُعرف كعامل تخثر رقم 4) ضروري لتفعيل عدة عوامل تخثر في الدم، مثل العامل الثاني (الثرومبين) والعامل التاسع والعاشر.
- 2. المساعدة في تحويل البروثرومبين إلى ثرومبين
في وجود الكالسيوم، يتحول البروثرومبين إلى ثرومبين، وهو الإنزيم المسؤول عن تحويل الفيبرينوجين إلى فيبرين، الذي يُشكل الشبكة الأساسية لجلطة الدم.
- تثبيت عوامل التجلط على سطح الصفائح الدموية
الكالسيوم يساعد على التصاق عوامل التجلط بالصفائح الدموية في مكان الجرح لتكوين جلطة فعالة وسريعة.
ماذا يحدث عند نقص الكالسيوم؟
– بطء في تخثر الدم
– زيادة خطر النزيف حتى من جروح صغيرة
– صعوبة في التئام الجروح
باختصار، بدون الكالسيوم لا يمكن للجسم أن يكوّن جلطة دموية بشكل طبيعي، مما يجعله عنصرًا مهمًا في سلامة الجهاز الدوري.لذلك لا بد من الضروري الانتباه الي اي من أعراض نقص الكالسيوم عند النساء لتجنب حدوث النزيف أثناء الدورة الشهرية.
تنظيم ضربات القلب:
يلعب الكالسيوم دوراً محورياً في تنظيم ضربات القلب لأنه يدخل بشكل مباشر في آلية انقباض خلايا عضلة القلب وآلية توليد الإشارات الكهربائية التي تتحكم في النبض.
وهذا شرحاً مبسّطاً لدوره:
1. إنتاج الإشارات الكهربائية في القلب:
نبض القلب يبدأ بإشارة كهربائية من العقدة الجيبية الأذينية .
دخول أيونات الكالسيوم إلى الخلايا القلبية يساعد على إتمام مرحلة إزالة الاستقطاب، وهي المرحلة الأساسية التي تسمح بتوليد الإشارات الكهربائية وانتقالها.
2. انقباض عضلة القلب:
بعد وصول الإشارة الكهربائية، يدخل الكالسيوم إلى خلايا عضلة القلب، مما يحفّز إطلاق المزيد من الكالسيوم من مخازن داخل الخلية.
هذا الارتفاع في الكالسيوم يؤدي إلى انقباض قوي ومنتظم لعضلة القلب.
عند خروج الكالسيوم من الخلايا، يحدث الارتخاء .
3. الانتظام في النبض:
أي خلل في مستويات الكالسيوم (ارتفاع أو انخفاض) يمكن أن يؤثر على انتظام نبض القلب:
نقص الكالسيوم قد يسبب عدم انتظام خفيف وبطء في النبض.
ارتفاع الكالسيوم فوق الحد الطبيعي قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في النظم القلبي أو تسارع في ضربات القلب.
4.دور الكالسيوم مع الصوديوم والبوتاسيوم:
يعمل الكالسيوم جنبًا إلى جنب مع الصوديوم والبوتاسيوم لتنظيم:
.سرعة انتشار الإشارة الكهربائية.
.قوة الانقباض.
.الانتقال بين مراحل الانقباض والارتخاء.
توازن الهرمونات والانزيمات:
يدخل الكالسيوم في عملية افراز الهرمونات وتنشيط العديد من الانزيمات التي تنظم وظائف الجسم المختلفة.
ما هي أعراض نقص الكالسيوم عند النساء؟
قد تكون أعراض نقص الكالسيوم عند النساء خفيفة في البداية ,لكن إهمالها يؤدي إلى تفاقمها.
من ابرز الاعراض المبكرة:
.تشنجات عضلية:
خاصة في الساقين الذراعين او الظهر وتحدث غالبا أثناء النوم وعند الاستيقاظ.
.تنميل ووخز:
خاصة في أصابع اليدين والقدمين أو حول الفم نتيجة تأثير الكالسيوم على الأعصاب.
.الارهاق والتعب العام:
الشعور الدائم بالجهاد رغم النوم الجيد بسبب ضعف العضلات ونقص الطاقة.
.جفاف الجلد وتقصف الأظافر:
تصبح الأظافر هشة ،وسريعة التكسر ويظهر الجلد باهتا وجافا.
مشاكل في الأسنان:
ظهور مشاكل في الأسنان مثل ضعف المينا ،التسوس المبكر، أو ألم في الفك.
مع استمرار النقص لفترات طويلة دون علاج تبدأ الأعراض في التفاقم وسنعرض هنا أهم أعراض نقص الكالسيوم عند النساء في مراحلها المتقدمة:
.هشاشة العظام:
تضعف العظام تدريجيا وتصبح أكثر عرضة للكسر خاصة عظم الورك،الرسغ،و العمود الفقري.
.عدم انتظام ضربات القلب:
بما أن الكالسيوم ضروري لانقباض عضلة القلب فإن النقص الحاد يؤدي إلى خفقان وتسارع النبض.
.اضطرابات نفسية:
مثل الاكتئاب ،القلق،ضعف الذاكرة،أو تقلب المزاج.
تفاقم أعراض الدورة الشهرية:
بما في ذلك التقلصات الحادة،الانتفاخ،والاضطرابات العاطفية.
ما السبب في زيادة أعراض نقص الكالسيوم عند النساء؟
هناك عدة أسباب تجعل النساء أكثر عرضة للاصابة بنقص الكالسيوم ومنها:
.الدورة الشهرية:
حيث تؤثر التغيرات الهرمونية على امتصاص الكالسيوم.
.الحمل والرضاعة:
حيث يحتاج الجسم إلى كميات اضافية من الكالسيوم لدعم نمو الجنين وإنتاج الحليب.
.سن اليأس(انقطاع الطمث):
يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين الي فقدان الكتلة العظمية بشكل أسرع.
.النظام الغذائي الغير متوازن:
الكثير من النساء لا يحصلن على الكمية اليومية الموصي بها من الكالسيوم وهي:
الفتيات من 14-18 عام: 1300 مجم يوميا.
النساء من 19-50 عام:1000 مجم يوميا.
النساء فوق 50 عام:1200 مجم يوميا.
الحوامل والمرضعات:1000-1300 مجم يوميا.
لذلك يجب تناول هذه الجرعات لتجنب ظهور أعراض نقص الكالسيوم عند النساء.
طرق الوقاية والعلاج:
توجد العديد من الطرق لمعالجة أعراض نقص الكالسيوم عند النساء ومحاولة الحد منها.
وهذه بعض من هذه الطرق:
.تناول أطعمة غنية بالكالسيوم:
.الحليب ومنتجاته.
.السردين والسلمون.
.الخضروات الورقية مثل البروكلي والسبانخ .
.اللوز والسمسم.
.الأطعمة المدعمة بالكالسيوم مثل العصائر النباتية.
.الحصول علي فيتامين دال عن طريق:
.التعرض للشمس يوميا لمدة 15-30 دقيقة.
.تناول صفار البيض والأسماك الدهنية.
استخدام مكملات فيتامين دال اذا لزم الامر.
.ممارسة الرياضة:
تمارين تحمل الوزن مثل المشي ،الرقص،أو رفع الأثقال تساعد على تقوية العظام.
.تجنب العوامل التي تقلل امتصاص الكالسيوم:
.الافراط في شرب القهوة أو المشروبات الغازية.
.التدخين
.الكحول
.المكملات الغذائية:
يمكن استخدام مكملات الكالسيوم تحت إشراف طبي ،خاصة بعد سن الخمسين أو في حالات الحمل والرضاعة.
.علاج السبب الأساسي:
.إذا كان النقص ناتج عن أمراض الكلى ،أو الغدة الجار درقية،أو سوء الامتصاص،فيجب معالجة المرض الأساسي.
.المتابعة الطبية المنتظمة:
فحص مستويات الكالسيوم وفيتامين دال بشكل دوري خاصة للسيدات بعد سن الأربعين أو أثناء الحمل والرضاعة.
.العلاج الهرموني(إذا لزم الأمر):
في حالات ما بعد سن اليأس ،قد يستخدم العلاج الهرموني لتعويض نقص الاستروجين والحفاظ على صحة العظام.
نقص الكالسيوم مشكلة صحية صامتة لكنها خطيرة إذا لم تعالج.النساء خاصة في فترات الحمل أو ما بعد سن اليأس بحاجة الى وعي دائم بأعراض نقص الكالسيوم عند النساء وأهمية الوقاية منها.
إن التغذية المتوازنة،التعرض للشمس ،النشاط البدني ،والمتابعة الطبية هي الركائز الأساسية للحفاظ علي صحة العظام وجودة الحياة.
