إن كنتِ تشعرين أنكِ لا تعلمين من تصدقي فلستِ وحدك ولذلك سأشارك معكِ تجربتي مع حليب الصويا للتسمين لكي نصل للحقيقة معاً

إذا بحثتِ قليلاً في المقالات ستجدين البعض يشهد بروعة حليب الصويا للتسمين والبعض الآخر يعبر عن خيبة أمله في تجربته مع حليب الصويا للتسمين وأنها كانت مضيعة للوقت

تجربتي مع حليب الصويا للتسمين

وقبل أن نتحدث عن تجربتي مع حليب الصويا للتسمين أريد أن أخبركم عن حليب الصويا لمن لم يسمع عنه من قبل.

حليب الصويا عبارة عن مشروب نباتي يصنع من فول الصويا، وهو مستحلب من الزيت والماء والبروتين، يمكن شراؤه مصنعاً بالفعل أو يمكن تحضيره في المنزل من فول الصويا وهذا أقل في التكلفة بالطبع، ويمكن إيجاده في البقالة والعطارة

فوائد حليب الصويا وأسباب الإقبال الشديد عليه

حليب الصويا مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى والأحماض الدهنية؛ حيث يحتوي كل كوب من حليب الصويا على 4 جرامات من الدهون، ونصف جرام من الدهون المشبعة، كما أنه خالي من الكوليسترول واللاكتوز ويحتوي على سعرات حرارية أقل من لبن البقر و حوالي 220 جرامات من الماء و 0.49 من الألياف مما يعني أنه لا يزيد الوزن كاللبن العادى.

للتوضيح أكثر: يحتوي كوب لبن الصويا الواحد على كالسيوم وحديد و ماغنسيوم و صوديوم وفيتامين ب أكثر من لبن البقر، بينما يحتوي لبن البقر علي المزيد من البوتاسيوم والفوسفور كما هو موضح بالأسفل. 

كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويحمي الجسم من هشاشة العظام وأيضاً يعمل على علاج بعض المشاكل الجنسية لدي المرأة كالبرود الجنسي ويحسن من وظائف الدورة الدموية و يقوي من عضلة القلب.

الآثار الجانبية لحليب الصويا على الجسم

من أبحاثي قبل تجربتي مع حليب الصويا للتسمين وجدت أنه يجب التنويه أن كثرة استخدامه تؤثر سلباً على معدل الخصوبة و الغدة الدرقية كما أن البعض لديه حساسية منه فقد يؤدي إلي تهيج الجلد، ويسبب صعوبة في التنفس كما يجب تجنبه لمرضى الفشل الكلوي والنساء الحوامل وقد يزيد من فرصة الإصابة بسرطان المثانة لمن لديهم القابلية ولا ينصح باستخدامi لمن تعاني من اضطرابات في هرمونات الأنوثة أو من تعالجت منها في الفترة السابقة كما قد يعيق امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن الأخرى.

والآن مع طرق استعماله التي وجدتها

• أما بالنسبة لتسمين الجسم فيمكن عمل خليط من اثنين وهما:

الخليط الأول

خلط 1 كوب من حليب الصويا مع 3 ملاعق كبيرة من سيريلاك و شرب كوبًا في الصباح وآخر في المساء.

الخليط الثاني

خلط ربع كوب من حليب الصويا مع ملعقتين كبيرتين من فول الصويا وملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية وتناول الخليط قبل النوم.

حليب الصويا لتكبير الصدر 

– إما استهلاك حوالي 3 أكواب من حليب الصويا يوميًا.

– وإما اشتري نصف كيلو من الفول الصويا و انقعي كمية فول الصويا كلها في 6 أكواب من الماء الفاتر ليلة كاملة ثم صفيه واغسليه جيداً وضعيه داخل مطحنة أو خلاط كهربائي، وقومي بإضافة خمسة أكواب ماء نقي عليه، و اطحنيهم لمدة لا تتجاوز 5 دقائق ستلاحظين تحول لون الماء للون الأبيض مع وجود رغاوى بيضاء على الوجه، وهذا ما يسمى حليب الصويا.

ثم ضعيه في إناء على نار متوسطة وقلبيه لمدة عشر دقائق واتركيه حتى يبرد و صفيه ويمكن إضافة ملعقة من الكاكاو عليه ويحفظ لمدة لا تتجاوز الستة أيام.

– يوجد وصفة أخري شهيرة تتكون من كوب من حليب الصويا أربع معالق سيريلاك وتناوله مرتين في اليوم لمدة شهر

والآن مع نتيجة تجربتي مع حليب الصويا للتسمين -والتي قد تختلف من شخص لآخر- فقد لاحظت زيادة بسيطة في وزني لا أكثر ولكن هذا لا يعني أن جسمي لم يستفد منه ولكنه لم يصنع المعجزات التي وجدتهم يتحدثون عنها في باقي المقالات لأكون صريحة، لكن لا تصابي بالإحباط فيمكنك أن تجربي نفسك لتستفيدي منه مثلي وتقرري بنفسك

و وجدت هذا التقييم أيضاً: “لاحظت زيادة في الوزن طفيفة بعد 15 يوم من تجربتي مع حليب الصويا للتسمين و لكن تستحق التجربة و ازدياد في حجم بعض المناطق الانثوية كالصدر و الارداف”

وأردت أن أقرأ أكثر من مصادر موثوقة لأتأكد من أسباب نتائج تجربتي مع حليب الصويا للتسمين فوجدت في دراسة نشرت في الجمعية الأمريكية للتغذية أنهم وجدوا أن حليب الصويا يساعد على تقليل الوزن بنسبة بسيطة.

ذلك لأنه قليل السعرات الحرارية ان لم تزد عدد السعرات الحرارية المتناولة يومياً كما ذكرنا من قبل وهذا يعتمد على باقي أسلوب حياة الانسان من ممارسته للرياضة وعدد ساعات نومه وحالته الصحية وغيرها من العوامل.

وهذا هو ما تم ملاحظته عند تجربتي مع حليب الصويا للتسمين.

كما وجد انه مجرد زيادة كمية البروتينات المتناولة في اليوم لن يزيد من الوزن وحده ان لم تقم بتغيير كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً

لذلك ينبغي زيادة السعرات الحرارية اليومية 250-500 سعر حراري كل يوم لزيادة الوزن بمعدل بطئ وثابت ليزداد الوزن حوالي نصف كيلو في الاسبوع، و 700-1000 سعر حراري كل يوم لزيادة الوزن بمعدل سريع ويمكن اضافة حليب الصويا بين الوجبات كمصدر بروتين زائد ليساعد في زيادة الوزن

ولحساب عدد السعرات الحرارية المطلوب زيادتها يجب أن نتعرف على معدل الأيض وهو ببساطة عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم في الراحة

• معدل الأيض للرجال: (10 × الوزن بالكيلو غرام) + (6.25 × الارتفاع بالسنتيميتر) – (5 × العمر) + 5
• معدل الأيض للنساء: (10 × الوزن بالكيلو غرام) + (6.25 × الارتفاع بالسنتيميتر) – (5 × العمر) – 161

وعليه فلا يوجد طعام أو مشروب يقوم على زيادة أو نقصان الوزن بمفرده، فالأمر يعتمد على النسبة بين عدد السعرات التي تأكلها وعدد السعرات التي تحرقها، فإن كان عدد السعرات المحروقة أكثر فسيقل الوزن وإن كان عدد السعرات المتناولة أكثر فسيزداد الوزن وهذا من واقع تجربتي مع حليب الصويا للتسمين.

مع العلم أنه توجد أطعمة أخرى كثيرة مثبت علمياً أنها تساعد في زيادة الوزن

من الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن

– منتجات الألبان حيث أنها غنية بالبروتينات والكالسيوم والدهون الصحية مما يساعد على زيادة الوزن بشكل سريع

– الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على نسبة سكر أقل 

– الحبوب الكاملة التي على عكس الحبوب المعالجة غنية بالألياف ومصدر صحي للطاقة

– الفواكه المجففة التي تحتوي على معادن وسكريات طبيعية

– البروتينات كاللحوم والدواجن والأسماك ومسحوق البروتين والألبان

– المكسرات والبذور والعصائر والمخفوقات الصحية

– كذلك التمر والزبيب زالفاصوليا السوداء والموز والأفوكادو وزيت الزيتون وزبدة الفول السوداني وبذور الشيا  

في نهاية المقال أتمنى أن تكونِ قد استفدتي من تجربتي مع حليب الصويا للتسمين ووجدتِ ما كنتِ تبحثين عنه ويمكنكِ المتابعة مع طبيب تغذية للوصول للنتائج التي تبحثين عنها

إذا أعجبكِ هذا المقال تفقدي:

تجربتي مع حليب الصويا للحمل | فوائد و أضرار لم تخطر لكِ

ما هى نتائج نقص البروتين في الجسم | أسبابها | 8 طرق لعلاجها 

حليب بيبي ميل الألماني دليلك لتغذية طفلك الرضيع في 2022