علاج الإمساك للحامل بدأ منذ الأزل ،لذلك توجد العديد من الوصفات المنزلية الموروثة عبر الأجيال قد تختلف حسب الثقافة المجتمعية من مكان لآخر ولكن لا اختلاف في الحاجة له.
الإمساك من أكثر الأعراض شيوعاً في الحمل،
ويعني المعاناة وعسر التبرز للمرأه الحامل أو قلة عدد مرات التبرز مقارنةً بما قبل الحمل أو عدم الشعور بالراحة والتفرغ الكامل للأمعاء بعد التبرز.
اسباب الإمساك للحامل
التغيرات الهرمونية
تبدأ التغيرات الهرمونية في الشهور الأولى من الحمل وبسبب زيادة هرمون البروجيسترون المسبب لتراخي عضلات الأمعاء الملساء، تصبح حركة الأمعاء أكثر بطءً وصعوبة مما يؤدي إلى تأخرعملية الإخراج.
القلق
أو التوتر لمدة زمنية طويلة قد يؤدي لخلل بالجهاز العصبي ويقلل من قدرته على التحكم بعضلات الأمعاء.
قلة الحركة
قلة النشاط البدني وقضاء فترات طويلة بالاستلقاء أو الجلوس تؤدي لصعوبة التبرز لذلك يعد المشي كعلاج الإمساك للحامل.
العادات الغذائية الخاطئة
عدم تناول ما يكفي من الألياف المتواجدة بالحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة أو حاجتك اليوميه من المياه يؤدي إلى الإمساك.
ضغط الرحم على الأمعاء
خاصةً في الشهور الأخيرة يزداد نمو الرحم حتى يضغط على الأمعاء وويشكل عائقاً أمام حركة الطعام داخل الأمعاء ويؤدي إلى انسدادها جزئياً.
الفيتامينات
تحتوي الفيتامينات التي تتناولها الحامل على عنصر الحديد بكثرة وهو من مسببات الإمساك.
أضرار الإمساك للحامل
– ألم البطن
– الانتفاخ بالبطن والشعور بعدم الإرتياح
– الإجهاد العام وخاصةً مع حركة الأمعاء
– فقدان الشهية: نتيجة للانتفاخ وألم البطن وعدم الإفراغ الكامل للأمعاء
– الصداع: أُثبت بالأدلة أن الإمساك احد اسباب الصداع نتيجة لتراكم السموم بالجسم
– مشاكل جلدية: يظهر تراكم السموم بالجسم على البشرة على هيئة انتفاخ بالوجه أو حب الشباب أو الهالات السوداء.
– تصلب البراز: التأخر في خروج الفضلات يؤدي إلى اعادة امتصاص الماء من الامعاء مسبباً الجفاف في المنطقة وتصلب البراز ويزداد صعوبة اخراجه بالتبعية.
– البواسير: وهي تورم الأوعية الدموية بمنطقة الشرج واسفل المستقيم وتعتبر البواسير اثناء أو بعد الحمل حالة شائعة الحدوث، وذلك لسببين؛
– التغيرات الهرمونية التي تؤدي لارتخاء العضلات الملسات وتسبب الضعف في نسيج المستقيم وانتفاخ في الأوردة.
– الضغط المستمر على منطقة المستقيم نتيجة لوزن الرحم النامي أو نتيجة للإمساك، يضغط بالتالي على الأوردة ويسبب تمددها لمدة طويلة لكثر من قدرتها الطبيعية.
– سلس البول: ينتج عن الضغط على عضلات المنطقة السفلية للحوض ضعف بالعضلات قد يؤدي إلى عدم القدرة على التحكم التام لخروج البول.
– كسل الأمعاء: ويحدث فقط في حالة الإعتماد على الملينات لمدة طويلة.
هل يسبب الإمساك الإجهاض؟
تنتشر الكثير من الشائعات أن الإمساك يسبب الإجهاض، ولكن في الواقع لا يسبب الإمساك اي ضرراً للجنين ولا تسبب المعاناة أو الحزق للإجهاض.
علاج الإمساك للحامل
يشمل علاج الإمساك للحامل طرق منزلية بسيطة أو الملينات بوصفة طبية في حالة عدم الإستجابة للطرق المنزلية وتغيير العادات المسببة للإمساك.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف
الاكثار من تناول الالياف يساعد على تنظيم حركة الامعاء؛ فهي في غالبها عنصر غذائي لا يُهضم والهدف الرئيسي من تناوله هوصحة الأمعاء، ويتواجد في الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه.
من الأطعمة المعروفة بدورها كعلاج الإمساك للحامل:
- التمر يحتوي على الالياف المغذية للقولون ويساعد على تطهيره وتعزيز حركة الامعاء ولكن يجب الحرص في الكميات التي تتناولها الحامل من التمر فمن الشائع أنه يضر الحمل ولكن في الواقع تناوله بكمية معتدلة من أفضل المغذيات للحامل.
- التين الغني بالألياف ويمكن تناوله في صورة التين الجاف أو الطازج.
- الزبيب الذي يسهل تناول حفنة منه في الصباح يمكن أن يعمل كالملين للإمساك.
- البرقوق لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنسيوم والسوربيتول يساعد في التخلص من الإمساك.
- الخياريحتوي على نسبة كبيرة من الماء وغني بالالياف فيساعد في عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
- التفاح ايضاً يحتوي على السوربيتول والبيكتين وهي من الألياف التي تذوب في المياه لتغذية الأمعاء.
الإكثار من السوائل وشرب الحاجة اليومية من الماء
شرب من 2-3 لتر من المياه يومياً ضروري في علاج الإمساك للحامل
وتوجد العديد من المشروبات المعروفة كعلاج الإمساك للحامل مثل:
– اللبن بالإضافة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل من اشهرها الكالسيوم هو ايضا مشروب يساعد في حركة الأمعاء.
– القهوة الخضراء بسبب الكافيين تساعد على اسراع عملية الإخراج
– الليمون يعمل كمطهر للجهاز الهضمي من السموم.
ممارسة الرياضة بإنتظام
ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة للحامل كاليوجا أوالمشي لمدة نصف ساعة فقط له تأثير إيجابي واضح على عملية الإخراج وحركة الأمعاء.
الحد من كمية الفيتامينات
عنصر الحديد من الفيتامينات التي تسبب الإمساك لذا يجب على الحامل العودة للطبيب لمناقشة إمكانية الحد من كمية الفيتامينات خاصةً التي تحتوي على الحديد.
الملينات الآمنة للحامل
يمكنك استشارة طبيبك أو الصيدلي لوصف احد الأدوية الآمنة اثناء الحمل.
تعمل الملينات على ترطيب الأمعاء لتسهيل حركة محتواياتها وزيادة انقباضات العضلات الملساء المحيطة بالأمعاء لدفع الفضلات للخروج مثل: نقط البيكولاكس، أو الدوفلاك شراب ولا ينصح باستخدام الملينات كعلاج الإمساك للحامل لمدة طويلة نظراً لما تسببه من آثار جانبية.
تدليك الجسم
من المعروف أن التدليك للجسم يساهم في استرخاء العضلات وبنفس الكيفية تدليك البطن يعمل على استرخاء عضلاتها لتحفيز عملية الهضم والاستخراج؛ كما أن تدليك عضلات البطن باتجاه عملها يساعد في دفعها على الحركة والتخفيف من الانتفاخ وألم البطن.
علاج الإمساك للحامل بالاعشاب
– شاي البابونج بسبب تأثيره المهديء للأعصاب بشكل عام وللجهاز الهضمي.
– البقدونس يمكن تناوله في صورة منقوع البقدونس في الماء أو أخضر فهو يساعد على تقليل الانتفاخ وحركة الأمعاء والإخراج.
– شاي النعناع أحد الاعشاب المستخدمة في علاج الإمساك للحامل، لاحتوائه على المانيتول المعروف بأثره المهديء على الامعاء والحد من انتفاخ وتقلصات البطن.
– شاي الزنجبيل تساعد جذور الجنزبيل على هضم الطعام خاصةً بعد الوجبات الدسمة ولكن ينصح بتجنب شرب الزنجبيل في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
– الينسون له دور معروف في علاج آلام البطن.
– الكمون
– الكزبرة
– ورق البرتقال
– بذور الكتان ولكن ينصح بتناول كميات قليلة منها، فبرغم كونها غنية بالألياف وبالتالي تساعد في علاج الإمساك للحامل، تناول بذور الكتان بكمية كبيرة قد يسبب تكتلات في الجهاز الهضمي.
الوقاية من الإمساك للحامل
بسبب تعدد الأسباب التي تؤدي للإمساك اثناء الحمل من الصعب منع حدوثه بشكل تام ولكن مع بعض العلاجات المنزلية والاحتياطات البسيطة للوقاية يمكن تقليل تكراروشدة الإمساك.
تقسيم الوجبات
يساعد تقسيم الوجبات إلى وجبات أصغر حجماً وأكثر عدداً على هضم الطعام بصورة أفضل وبالتالي عملية إخراج أسهل، كما يساعد في تقليل الإحساس بالغثيان والقيء.
الذهاب للحمام عند الحاجة
يجب على الحامل عدم تجاهل رغبة الدخول إلى الحمام لتجنب حبس الفضلات، فقد يؤدي ذلك إلى إعادة امتصاص الماء بالأمعاء وتصلب البراز والتسبب في الإمساك.
تناول البروبيوتك
البروبيوتك هو نوع من البكتيريا النافعة والتي تتواجد في بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية وهي بمثابة مغذيات للأمعاء للمساعدة على عملها بشكل صحي.
ويعد الجبن والزبادي والمخللات والشكولاتة الداكنة من أفضل مصادر البروبيوتك ويمكن تناوله كمكمل غذائي و إضافته للطعام.
تساعد البروبيوتكس على هضم الطعام وتحسين حركة الأمعاء والوقاية من أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي.
تمارين كيجل
تمارين كيجل هي نوع من التمارين البسيطة التي تعمل على تقوية عضلات منطقة أسفل الحوض للمساعدة على التحكم في عضلات المثانة والمستقيم والرحم.
هي تمارين آمنة ولا تحتاج الى الكثير من الوقت أو المجهود ويفضل أن تبدأ الحامل في ممارستها من الشهر الأول، لأن الاستمرارية بالتمارين تعطي نتائج أفضل.
نظام غذائي متوازن غني بالألياف
النظام الغذائي هو العنصر الأساسي في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، فتناول حاجتك اليومية من الألياف والسوائل من أسهل الطرق لمنع الإمساك.
علاج الإمساك للحامل له العديد من الطرق الطبيعية والإجراءات الوقائية أهمها:
النظام الغذائي الغني بالألياف، وشرب الماء، وممارسة الرياضة بإنتظام.
ويجب على المرأة الحامل تجنب تناول الأدوية وتركها للضرورة، واستخدامها لمدة محدودة لما لها من آثار جانبية كمتلازمة كسل القولون.
ولا يجب أن تتردد الحامل في استشارة طبيبها في كل عرض أو تغير تشعر به.
إقرأ المزيد عن:
