يعتمد علاج الامساك للحامل على تليين الفضلات و تسهيل إفراغ الأمعاء دون الإضرار بالجنين فمعظم الوقت تعاني النساء الحوامل من عدد من الاضطرابات في الجهاز الهضمي، بسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل، فقد تمر الحامل بتطبل البطن، وتكون الغازات، والقيء، والإسهال، أو الإمساك أيضاً.
فيما يلي نستعرض أأمن الطرق لعلاج الإمساك للحامل و لكن أولاً نستعرض اسباب الامساك في الحمل.
اسباب الامساك للحامل
يعرف الإمساك في الحمل بأنه انخفاض معدل التغوط إلى ما دون ثلاث مرات اسبوعياً. في بعض الأوقات يحدث الإمساك بسبب سلوكيات الأم الحامل مثل: القلق والتوتر وقلة الحركة.
هناك ايضاً العديد من العوامل التي تسبب الامساك للحامل منها:
– زيادة هرمون البروجيستيرون في المراحل الأولى من الحمل والذي يسبب ارتخاء في العضلات الملساء في الجهاز الهضمي مما يؤدي لانخفاض حركة البراز في الأمعاء.
– بقاء الطعام وقتاً أطول في الأمعاء، ينتج عنه امتصاص الأمعاء لكمية كبيرة من الماء الموجود في الطعام، فيخرج البراز صلباً، وتصاب المرأة بالإمساك.
– ضغط وزن الجنين في الشهور الأخيرة من الحمل على أعضاء الجهاز الهضمي ، مما يجعل من الصعب تحريك البراز في الأمعاء، ويستدعي طرقاً لعلاج الامساك للحامل لمنع الشد وقت التبرز حتى لا يؤثر على موعد الولادة.
– وجود عنصر الحديد في الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها الحامل يرفع من معدلات الإمساك، ويخرج البراز صلباً أسود اللون.
اعراض الامساك في الحمل
– براز صلب
– وجع البطن
– انتفاخ البطن
– الإحساس بإخلاء الأمعاء الغير مكتمل
– فقدان الشهية
– الصداع: يمكن أن يكون الإمساك للحامل سببًا للصداع إذ يسبب التأخر في خروج الفضلات على إعادة امتصاص كميات من الماء الموجود على البراز، مما يحوله إلى جسم صلب وهذا يؤدي إلى الجفاف.
قد يكون الصداع سببه تراكم السموم أثناء الإمساك فقد يعاد امتصاصها في الجسم وتسبب الصداع.
– مشاكل جلدية: يعمل الجسم على التخلص من السموم المتراكمة بسبب الإمساك عن طريق الجلد، مما يؤدي إلى الأمراض الجلدية مثل الانتفاخ وحب الشباب والدوائر السوداء تحت العين وحتى الطفح الجلدي.
– رائحة الفم الكريهة: من أسباب رائحة النفس الكريهة الإمساك الذي يؤدي إلى انتشار بكتيريا الأمعاء السامة التي بدورها تنتج غازات كريهة.
– البواسير:وهي الأوردة التي تحيط العضلات الملساء للأمعاء و التي تساعد على تحريك الفضلات باتجاه المستقيم، وعند تعرض هذه العضلات للضغط (مثل أثناء الإمساك لفترات طويلة)، فإنها بدورها تؤدي إلى ضغط على الأوردة التي تربط المستقيم (البواسير).
وخلال الإمساك، يمكن أن تتمدد هذه الأوردة إلى أبعد من قدرتها الطبيعية، بحيث لا تكون قادرة على الاحتفاظ بشكلها ووظيفتها إلى درجة أنها لم تعد تبقى داخل التجويف الداخلي وتبرز من فتحة الشرج وقد يؤدي ذلك إلى نزيف.
علاج الامساك للحامل
تتعدد طرق علاج الامساك للحامل ما بين علاجات منزلية أو بعض التغييرات والترتيبات في نظام الحياة اليومي أو الأدوية فيما يلي نستعرض أهم طرق علاج الامساك للحامل.
شرب المياه
شرب كميات كافية وفيرة من الماء والسوائل والمشروبات الصحية من أهم طرق علاج الامساك للحامل، لتعزيز حركة الأمعاء والإسراع من معدل الهضم.
عدم تناول الكميات الكافية من المياه خلال شهور الحمل، يعرض الحامل للإصابة بالإمساك لذلك يجب على الحامل تناول 8 أكواب مياه يومياً خلال شهور الحمل.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تغيير النمط الغذائي للحامل يعد من أهم طرق علاج الامساك للحامل لذا يوصى باتباع حمية غذائية غنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة، وخبز الحبوب الكاملة، والبقوليات، والنخالة، والإكثار من منتجات الألبان.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتك
لعلاج الامساك للحامل يمكن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي الذي يعمل على إنعاش البكتيريا النافعة التي تعيش في الأمعاء، مما يرفع من كفاءة الهضم ويسهل الاخراج.
تناول الفواكه المجففة
يمكن للحامل الاعتماد على الفواكه المجففة كوجبات خفيفة على مدار اليوم خلال شهور الحمل مثل التين، والزبيب، والقراصيا، والمشمش، والخوخ لما لهم من تأثير ملين معروف وذلك لغنى هذه الثمار بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والسوربيتول، حيث تعمل هذه المواد كمليّنات طبيعية للأمعاء، إضافة إلى احتوائها على الماء والألياف غير الذائبة في الماء والتي تعمل على تخفيف والوقاية من الإمساك.
تقسيم كميات الطعام اليومية
ينصح بتقسيم الوجبات إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة ذلك يساعد على هضم الطعام بسهولة ويعزز من حركة انتقال الطعام ويفيد في علاج الامساك للحامل، بينما الوجبات الكبيرة تتخم المعدة، وتصعّب من عملية هضم الطعام.
شرب العصائر الطبيعية
شرب كمية كافية من العصائر الطبيعية لها تأثير ملين للامعاء وطرد السموم من الجسم لما تحتويه من ماء وألياف وفيتامينات مثل عصير البرقوق وعصير التفاح وعصير البرتقال.
ممارسة الرياضة والتمارين الخفيفة
المشي والسباحة واليوجا وغيرها من التمارين المعتدلة تساعد على تحفيز حركة الأمعاء، وأداء التمارين الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة أمر مهم لعلاج الامساك للحامل.
استخدام أدوية آمنة خلال شهور الحمل
في حالة عدم استجابة الجسم لطرق علاج الامساك للحامل الطبيعية ينصح باستشارة الطبيب لوصف أدوية ملينة اّمنة في الحمل و قد يقنن من جرعات أدوية الحديد واستبدالها بالأطعمة الصحية الغنية بالحديد.
كيف يمكن الوقاية من الامساك في الحمل؟
– تقسيم الطعام إلى خمس أو ست وجبات صغيرة للمساعدة على الهضم وتجنب الامساك للحامل.
– تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك لتزويد الأمعاء بالبكتريا النافعة مثل الزبادي.
– تقليل تناول الحبوب المكررة مثل المعكرونة والأرز.
– الذهاب للحمام عند الحاجة وتجنب حبس الفضلات تجنباً لإضعاف عضلات الأمعاء والإصابة بالإمساك.
– ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة من أجل الحفاظ على قوة عضلات الأمعاء.
– اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف وشرب قدر كاف من الماء.
هل الامساك يسبب الاجهاض؟
يعد الإمساك عرضاً شائعاً أثناء فترة الحمل، ويسبب الشعور بالانزعاج والضيق لكنه لا يسبب الاجهاض ولا يضر الجنين.
في النهاية الإمساك في الحمل أمر شائع الحدوث ويمكن الوقاية منه وعلاجه بشكل آمن دون الإضرار بالجنين.
اقرأ المزيد:
