هناك العديد من الطرق الطبيعية والفعالة التي تعمل على التخلص من دهون الكبد بشكل آمن وذلك عن طريق تغير نمط الإنسان إلى نمط حياة صحية، نتناول من خلال هذا المقال أسباب تكون دهون الكبد وطرق التخلص منها بطرق طبيعية.
ما هي أسباب تكون دهون الكبد وأعراضه؟
من الصحي والطبيعي أن يحتوي الكبد على نسبة من الدهون والتي تكون طبيعية ومفيدة له ولكن تبدأ مرحلة الخطورة عندما تزداد هذه النسبة من 5%_ 10% وهي نسبة عالية على الكبد وهي عبارة عن مؤشر لإصابة الكبد بمرض.
هناك نوعان من دهون الكبد
دهون الكبد الناتجة عن تناول الكحوليات
حيث أن شرب الكحوليات له أضرار عديدة على الجسم وكثرته تشكل خطرا كبيرا على أعضاء في الجسم ومن أهمها وأكثرها الكبد الذي يتضرر بشكل كبير من خلال شرب الكحوليات سواء بكميات بسيطة أو عالية.
لذلك يجب التوقف عن شرب الكحوليات لأنها تشكل خطرا كبيرا على الكبد وعلى باقي أعضاء الجسد وفي حالة عدم التوقف قد تتفاقم الأعراض إلى أمراض خطيرة في الكبد.
دهون الكبد الناتجة عن أسباب أخرى ومنها
تتكون ايضا دهون نتيجة لأمراض مثل:
– السمنة السكري
– ارتفاع ضغط الدم
– مقاومة الأنسولين
– ارتفاع الدهون في الدم
– متلازمة تكيسات المبيض
– قصور الغدة الدرقية
من أعراض ظهور دهون الكبد
ليس له أعراض واضحة وصريحة ويصعب تشخيصه في البداية حيث أن الأعراض في الغالب تظهر متأخرة ولا تظهر في المراحل الأولى و لكن هناك أعراض شائعة ومشتركة تظهر بعد مدة ومنها:
– التعب
– فقدان الوزن
– الشعور بالغثيان
– الوهن والضعف
– عم التركيز
– ظهور بقع داكنة على الجلد خاصتا في منطقتي الرقبة وتحت الإبطين
ومن الأعراض المتطورة والخطيرة التي يتطور فيها المرض إلى التليف الكبدي
– احتباس السوائل
– نزيف داخلي
– ضمور العضلات
ماهي طرق التخلص من دهون الكبد بشكل آمن وطبيعي؟
هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من دهون الكبد بشكل طبيعي وصحي ومن أهمها وأكثرها فعالية هو تغير نمط الحياة إلى نمط صحي وذلك عن طريق:
تخفيف الوزن الزائد
زيادة الوزن عن الطبيعي يؤثر بشكل كبير على صحة الجسد وبالخصوص على صحة القلب والكبد وتكون الدهون على الكبد يعتبر من أكثر أعراض السمنة خطورة لذلك يجب عليك الالتزام ومحاولة تنزيل الوزن للحصول على صحة جيدة وانخفاض نسبة الدهون على الكبد.
اتباع نظام غذائي صحي
للأكل تأثير كبير على صحتنا الجسدية لذلك الاهتمام بنظام أكل صحي هو من أكثر العوامل الرئيسية المهمة التي تساعد على التخلص من دهون الكبد بشكل طبيعي ومفيد.
ممارسة الرياضة
للرياضة فوائد كثيرة جدا على الجسم وأهمها أنها تحافظ على نسبة الدهون الطبيعية في الجسم وتعمل على معالجة وتفتيت أي دهون أخرى إضافية ولها دور أساسي وكبير في نزول الوزن وبالتالي انخفاض نسبة الدهون على الكبد.
الاهتمام بالحالات الصحية
هناك بعض الأمراض التي يجب الاهتمام بها بشكل أكبر والتحكم فيها للحفاظ على صحة الكبد مثل السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
الإقلاع عن التدخين
للتدخين أضرار كبيرة تأثيرا خطيرا على الكبد لذلك يجب الإقلاع عنه لتتمكن من التخلص من دهون الكبد أو الحفاظ على صحة الكبد بشكل عام
شرب القهوة
يعد شرب القهوة من الطرق الطبيعية الممتازة للحفاظ على الكبد والتي تعمل أيضا على التخلص من دهون الكبد حيث أن القهوة تحفز إنتاج أنزيمات الكبد وشربها من مرة إلى ثلاث مرات بدون أي إضافات يعتبر منقي ومضاد لأي مرض قد يصيب الكبد.
شرب الماء
يعمل الماء على تنقية الجسم من السموم وهو يعتبر دواء طبيعي يساعد على التخلص من دهون الكبد بشكل سريع وبطريقة صحية، فالماء ضروري للحفاظ على صحة الكبد.
تناول الثوم
يساعد الثوم على تحسين وظائف الكبد وهو يعتبر مضاد طبيعي للجسم.
تجنب العادات السيئة
هناك العديد من العادات السيئة التي تؤثر بصورة مباشرة على الكبد ومنها:
شرب الكحوليات، وتناول الوجبات السريعة والمصنعة ويجب تجنبها لخفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي التخلص من دهون الكبد.
اهتم بالفيتامينات وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والمكسرات
طرق التخلص من دهون الكبد بالأعشاب
من ضمن الطرق الطبيعية الفعالة التي تساعد على التخلص من دهون الكبد هي مجموعة من الأعشاب والتي منها:
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يعتبر العشب السحري الذي يعمل على المساعدة في التخلص من دهون الكبد حيث انه يساعد على انقاص الوزن وعلى خفض مستوى السكر ويساعد أيضا على حرق الدهون في الجسم، ولا يقتصر على ذلك فحسب بل يؤثر أيضا على الأعراض التي قد تصاحب دهون الكبد من غثيان وقلة التركيز فهو يقلل الشعور بالغثيان ويقوي الذاكرة، ولكن في حالة حدوث تليف في الكبد أو أي مرض أخر يجب مراجعة الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب.
عرق سوس
يحمي العرق سوس من الإصابة بمرض الكبد الدهني الكحولي، كما أنه يساعد على التخلص من دهون الكبد و لكن يجب شرب بحرص حيث أنه يعمل على ارتفاع ضغط الدم.
الزنجبيل
الزنجبيل له العديد من الفوائد للكبد، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة والالتهابات، والتي تعمل على حماية الكبد من التلف وتقليل دهون الكبد، كما أنه يعزز وظائف الكبد ويحسن عملية الأيض، وقد يساعد في الوقاية من أمراض الكبد المختلفة.
الكركم
للكركم العديد من الفوائد والتأثيرات الإيجابية على الجسم ومن أهمها أنه يعد علاج لدهون الكبد كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الكبد من التليف.
يعمل أيضا الكركم على تنقية الجسم من السموم فهو يعمل بشكل عام في حفظ وظائف الكبد من خلال زيادة إنتاج الأنزيمات التي تعمل على تنظيف الجسم من أي أضرار أو سموم.
حليب الشوك
نبات حليب الشوك له العديد من التأثيرات الإيجابية على الكبد حيث أنه يحتوي على مادة السيليمارين (Silymarin) والتي تعد صاحبة الفضل في علاج معظم أمراض الكبد المختلفة.
حيث أنها تساعد على حماية الكبد من السموم، وتحسين وظائف الكبد كما أنها تساعد على التخلص من دهون الكبد و تنتج أيضا مضادات أكسدة تحمي الجسم من أي ضرر.
من الأفضل تناول هذه النبتة مع الطعام وشرب كمية جيدة من الماء.
يجب عليك قبل تناول أي نوع من الأعشاب استشارة طبيبك كي لا يكون هناك أيا من الأعشاب السابقة مضادة لأي مادة قد تتواجد في الأدوية التي تتناولها.
هل يمكن علاج دهون الكبد بالحجامة؟
تدعم الحجامة الكبد بشكل غير مباشر وتساعده على أداء مهامه من طرد السموم وغيرها، فهي تعمل على رفع معدلات التمثيل الغذائي في الجيم وتعمل على رفع مستوى أنزيمات الكبد، فإن من وظائف الكبد هو دعم الدم وانسيابه بشكل حر والحفاظ علية وعلى حجمة.
وتعمل الحجامة على مساعدة الكبد في زيادة كفائتة وتنظيم نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية على الكبد، تساعد الحجامة أيضا الجسم على تحسين وظائفه وتخليصه من السموم وبالتالي مساعدة الكبد وتحفيز نشاطه.
كما تساعد أيضا الحجامة في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تساعد على تقليل الضغط على الكبد وتحسين وظائفه.
ومن خلال ما تم طرحة ان لم تكن للحجامة تأثير مباشر على الكبد فإن لها تأثير غير مباشرة على تحسين وظائف الكبد وحمايته وحماية باقي الجسم من مشاكل متعددة.
في الختام؛ يجب عليك الحفاظ على صحتك الجسدية عن طريق الأكل الصحي والنوم الجيد والمبكر وكذلك لعب الرياضة واتباع نمط حياة صحي فهذه الأساسيات تعد دليلا رئيسياً لنيل حياة صحية وجيدة، اتبع النصائح السابقة وسوف تساعدك على التخلص من دهون الكبد بشكل طبيعي.
