يبحث الكثير منا عن علاج تنميل القدمين المستمر حيث يعتبر تنميل القدمين من الأمور المزعجة لأنه يؤدي إلى عدم التوازن لذا سنتعرف في السطور القادمة على طرق العلاج.
دعونا نتعرف أولا ما هو تحديداً تنميل القدمين ولماذا يحدث :
هو شعور بالوخز أو التنميل في أسفل القدمين أو اليدين ، قد يصل الإحساس في بعض الأوقات إلى نغزات مثل الإبر كما يصفها المريض .
ما هي أسباب تنميل القدمين المستمر ؟
في الحقيقة هناك أسباب عديدة لتنميل القدمين واليدين ، أحيانا يكون التنميل شعور مؤقت وأحيانا يكون مزمن ، في السطور القادمة سنناقش هذه الأسباب.
أسباب تنميل القدمين المستمر:
-
مرض السكري:
يتسبب مرض السكر في ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى تلف نهايات الأعصاب ، وهذا بدوره يسبب تنميل في الأطراف ويعرف هذا باسم الاعتلال العصبي السكري
-
نقص في الفيتامينات:
هناك بعض الفيتامينات يؤدي نقصها في الجسم إلى تنميل القدمين واليدين مثل فيتامين ه و فيتامين ب1 ويعرف بالثيامين ، وفيتامين ب12 ، وفيتامين ب6 المسمى بالنياسين ،وفيتامين ب6
-
الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب تنميل الأطراف:
ومن هذه الأمراض
- أمراض الكلى
- أمراض الكبد
- أمراض الدم ، وتلف الأوعية الدموية
- السرطان
- الإصابة بالالتهابات المزمنة
- الاضطرابات الهرمونية
- وجود أورام حميدة تؤثر على الأعصاب
-
الحمل
الحمل من أسباب تنميل الأطراف المستمر عند السيدات ، حيث يزيد ضغط الرحم على أعصاب ساق المرأة الحامل ويزداد الضغط مع نمو الجنين مسببا تنميل القدمين .
وفي هذه الحالة يكون علاج تنميل القدمين المستمر عند الحامل هو تغيير وضع الجسم ورفع القدمين لتخفيف التنميل.
-
إدمان الكحول:
الكحول في حد ذاته يمكنه أن يتسبب في تلف الأنسجة العصبية ، حيث يتسبب إدمان الكحول في الإصابة باعتلال الأعصاب الكحولي (Alcoholic polyneuropathy) .
-
أمراض المناعة الذاتية:
هناك بعض أمراض المناعة الذاتية التي تعد من أسباب تنميل الأطراف المستمر مثل
- التهاب المفاصل الروماتويدي
- اعتلال الأعصاب المتعدد المزيل للميالين الالتهابي المزمن Chronic inflammatory demyelinating Polyneuropathy).
- متلازمة غيلان باريه
( Guillain-Barré syndrome).
- الذئبة
-
إصابة العصب
قد تتسبب إصابة الرقبة في الشعور بالتنميل في أي جزء على طول الذراع أو كف اليد ، بينما إصابة أسفل الظهر يمكن أن تسبب تنميلًا أسفل الجزء الخلفي من الساق.
أسباب أخرى لتنميل الأطراف:
هناك أسباب عديدة أخرى يمكن أن تسبب تنميل في اليدين أو الرجلين ، منها:
- الجلوس أو الوقوف في نفس الوضعية لفترة طويلة.
- العدوى، مثل:الهربس النطاقي أو ما يُعرف بالحزام الناري.
- فيروس نقص المناعة البشرية (AIDS) من أسباب تنميل الأطراف
- أمراض مثل الجذام و الزهري والسل.
- الضغط على أعصاب العمود الفقري، مثل: الانزلاق الغضروفي.
- نقص حمض الفوليك (Folic acid).
- العلاج الإشعاعي.
- قصور الغدة الدرقية.
- متلازمة النفق الرسغي وهي تسبب ضغط على عصب الرسغ.
- الصداع النصفي.
- نقص إمداد الدم إلى الأطراف كما في حالة تصلب الشرايين أو قضمة الصقيع أو التهاب الأوعية الدموية.
- مستويات غير طبيعية من الكالسيوم ، أو البوتاسيوم ، أو الصوديوم في الجسم.
- استخدام بعض الأدوية.
- تلف الأعصاب الناجم عن الرصاص، أو التبغ، أو أدوية العلاج الكيميائي.
- العلاج الإشعاعي.
بعد أن تعرفنا على أسباب تنميل الأطراف حان الوقت لنتعرف على علاج تنميل القدمين المستمر.
علاج تنميل القدمين المستمر:
-
ممارسة التمارين الرياضية:
إن ممارسة الرياضة تحسن الدورة الدموية للجسم بشكل عام و الأطراف بشكل خاص ، وتزيد من تدفق الدم وتزويد الخلايا بالماء والأكسجين وبذلك يمنع تنميل الأطراف وتساهظ بشكل كبير في علاج تنميل القدمين المستمر.
عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة في الصباح لمدة ١٥ دقيقة لمدة ٥ أيام في الأسبوع واستهدف القدمين والمعصم واليدين للمساهمة في علاج تنميل القدمين المستمر.
اهتم بارتداء حذاء رياضي مناسب للمحافظة على صحة القدمين ، ولا تغفل تمارين التحمية قبل البدء في التمارين.
تجنب التمارين عالية الشدة حتى لا تزيد من تنميل القدمين.
-
الضغط الدافئ والتدليك:
يمكن التقليل من تنميل الأطراف من خلال الضغط على المنطقة المصابة وتدليكها للمساهمة في زيادة تدفق الدم إليها وارتخاء العضلات.
للتعرف على الطريقة الفعالة لعلاج تنميل القدمين المستمر بالتدليك ، اتبع الآتي:
- اغمس قطعة قماشية في الماء الدافئ ، ثم قم بعصرها عصرا خفيفا واستخدمها للضغط على المنطقة المصابة برفق لمدة ٥-٧ دقائق.
- يمكنك أيضا استخدام وسائل التدفئه ، أو أخذ حمام دافئ.
- للتدليك فاعلية عظيمة في علاج تنميل القدمين المستمر ، ضع بضع قطرات من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند الدافئ على راحة يديك وقم بتدليك القدمين بلطف بحركات دائرية لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
- كرر العملية عند الحاجة.
-
تناول مشروب القرفة.
تساعد القرفة الغذائية على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الساقين والذراعين.
تحتوي القرفة على كمية كبيرة من فيتامين ب والبوتاسيوم والمنجنيز ، لذا ينصح الخبراء بتناول ٢-٤ جرام من مسحوق القرفة يوميا لعلاج تنميل القدمين المستمر ، ولتحقيق أقصى فائدة اتبع الآتي:
-ضع ملعقة صغيرة من القرفة على كوب ماء دافئ واشربه مرة واحدة في اليوم لبضعة أسابيع
-يمكنك إضافة مسحوق القرفة للشاي أو خلطه بالعسل إن كنت لا تفضل مذاق القرفة.
-
الكركم لعلاج تنميل القدمين المستمر
يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يساعد في تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم للأطراف بالإضافة لدوره كمضاد للإلتهابات وتخفيف الألم.
- قم بإضافة معلقة صغيرة من مسحوق الكركم لكوب من الحليب الدافئ في الصباح وأضف إليه بعض العسل.
- تناول هذا المشروب يوميا لتحسين الدورة الدموية وعلاج تنميل القدمين المستمر.
- يمكنك أيضا خلط مسحوق الكركم مع الماء لتكوين عجينة ، وقم بتدليك المنطقة المصابة بواسطتها لمدة بضع دقائق.
-
استخدام الملح الإنجليزي:
هو ملح مكون من كبريتات المغنيسيوم التي تساعد في رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم الذي يساهم بدوره في تنشيط الدورة الدموية .
يعتبر محلول الملح الانجليزي من أشهر الأساليب المتبعة لعلاج تنميل القدمين المستمر ، حيث يذاب كوب من الملح الانجليزي في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ ثم يستخدم لنقع القدمين لمدة عشر دقائق ويكرر عدة مرات بالأسبوع.
-
تناول نبات الجنكة:
إحدى طرق علاج تنميل اليدين والقدمين بالاعشاب هي الجنكة ، فهي عشبة شعبية تستخدم في الطب الشعبي في الهند حيث يعتقد أن لها دورا فعالا في تحسين الدورة الدموية في الجسم ككل.
ولاستخدامها اتبع الآتي:
-استشر طبيبك أولا لأن هذه العشبة يمكن أن تتعارض مع علاجات أخرى أو مع وضعك الصحي.
-يوجد بالصيدليه منتج مكمل الجنكة وتناول الجرعة حسب توصيات الطبيب.
-
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
فيتامين ب٦ و ب١٢ والمغنسيوم من الفيتامينات المهمة للأعصاب لذا اهتم بتناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات لأن نقصها يسبب تنميل الأطراف كما ذكرنا سابقا.
تجد هذه الفيتامينات في : الحبوب الكاملة والبيض والموز والفول ودقيق الشوفان و الأفوكادو والزبادي والمكسرات والفواكه المجففة.
-
تنشيط الجزء المصاب:
يساعد رفع المنطقة المخدرة إلى الأعلى في التخلص من التنميل ، وذلك لأنه يزيد من تدفق الدورة الدموية وبالتالي يزول التنميل.
إليك بعض النصائح لعلاج تنميل القدمين المستمر وكذلك تنميل اليدين.
- تجنب البقاء في وضعية واحدة لوقت طويل.
- ابتعد عن التدخين لأنه يضر بصحة الأعصاب.
- اشرب كمية كافية من المياه والسوائل؛ لأنها تضر الجهاز العصبي.
- تجنب تناول الوجبات السريعة وأكثر من الخضراوات والفواكه الطازجة.
- عدم الإكثار من الكافيين والكحول لتأثيرهما على الدورة الدموية.
- إرتد الأحذية المناسبة لقدميك ، لأن الكعب العالي والأحذية الضيقة تؤثر على تدفق الدم للقدمين وتسبب تنميل الأطراف.
الملخص:
إن الخدر عامة وتنميل القدمين بشكل خاص لا يستمر أكثر من دقائق معدودة ولا يثير القلق ، ولكن إن استمر لأكثر من ذلك أو تكرر خلال فترات متقاربة ، يصبح حالة مرضية تستدعي البحث عن الأسباب والعلاج.
اقرأ المزيد عن:
