هل تشعرين فجأة بحرارة تنتشر في وجهك، ورقبتك، يصاحبها تعرق وارتباك دون سبب واضح؟ عندما نجد هذه الأعراض يجب أن نبحث عن “الهبات الساخنة عند النساء”، واحدة من أكثر الأعراض شيوعًا التي ترافق مرحلة انقطاع الطمث. ورغم أنها تجربة مزعجة للكثير من النساء، إلا أنها ظاهرة طبيعية تمامًا، ولها أسباب وطرق للتعامل معها. في هذا المقال، نتعرف على أسباب الهبات الساخنة، وأعراضها، وأفضل الطرق للتخفيف منها.
ما هي الهبات الساخنة عند النساء وأعراضها
هي شعور مفاجئ بارتفاع درجة الحرارة، قد يرافقه أحياناً احمرار في الجلد وبخاصة الوجه والعنق (الجزء العلوي من الجسم)، وتعرق، وتسرع في التنفس، وشعور بالخفقان.
تحدث الهبة الساخنة بسبب توسع الأوعية الدموية الجلدية القريبة من سطح الجلد، مما يجعل السيدة تتصبب عرقاً، وقد ترافقه قشعريرة، ويستمر هذا الشعور لعدة دقائق، ويزول عفوياً.
تختلف درجة شدة الهبات الساخنة عند النساء من هبات خفيفة إلى أخرى شديدة يمكن أن تسبب اضطرابات النوم، مما يسبب العرق والأرق ورؤية الكوابيس.
أسباب الهبات الساخنة عند النساء
انقطاع الطمث
وهو السبب الأكثر شيوعا، والذي يحدث بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في تلك الفترة، وخاصة انخفاض مستوى هرمون الإستروجين مما يُزيد من حساسية منظم الحرارة في الجسم (منطقة تحت المهاد) للتغيرات البسيطة في درجة حرارة الجسم.
أسباب أخرى
توجد عوامل أخرى تزيد من فرصة التعرض للهبات الساخنة مثل التدخين، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم، والسيدات ذوات البشرة السوداء.
كما يمكن أن تكون اضطرابات الغدة الدرقية سببا في حدوث الهبات الساخنة عند النساء بسبب الاضطرابات الهرمونية لذا؛ يجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد العلاج المناسب.
متى تبدأ الهبات الساخنة؟
تبدأ الهبات الساخنة عند بعض النساء قبل أو خلال فترة انقطاع الطمث، وتختلف شدتها وتكرارها من امرأة لأخرى بينما تبلغ ذروتها خلال السنة الأولى من انقطاع الطمث.
تستمر الهبات الساخنة من دقيقة إلى 5 دقائق، وقد يمكن أن تحدث عدة مرات في الأسبوع لدى بعض النساء، أو يوميًا لدى أخريات. وعندما تكون الهبات الساخنة شديدة، فقد تحدث من 4 إلى 5 مرات في الساعة، أو من 20 إلى 30 مرة في اليوم.
طرق العلاج والتخفيف من حدتها
ا- تغييرات في نمط الحياة
إذا كانت الهبات خفيفة يمكن محاولة السيطرة عليها من خلال بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها
مثل:
* الحفاظ على ترطيب الجسم
في حالة الشعور بحدوث هبات وشيكة، على المرأة الاهتمام بفتح النوافذ والتهوية الجيدة للغرفة، ارتداء الملابس القطنية الخفيفة، والحرص على تناول المشروبات الباردة.
* الامتناع عن التدخين
كما ذكرنا من قبل حيث أن التدخين من أحد العوامل التي تجعل النساء أكثر عرضة لحدوث الهبات الساخنة؛ لذا فإن الحد من التدخين يُعتبر أحد طرق الوقاية من الهبات الساخنة.
* محاولة إنقاص الوزن
يُعد إنقاص الوزن من العوامل التي تؤثر على حدوث الهبات الساخنة عند النساء.
* الحد من تناول المأكولات والمشروبات التي تُزيد من فرص حدوث الهبات الساخنة
تُسبب الأطعمة الحارة والمتبَّلة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول حدوث هَبَّات الحرارة.
ب- العلاج الهرموني البديل
تلجأ بعض النساء إلى تناول الإستروجين إذا كان الإستروجين مناسبًا لها بشرط استخدامه خلال 10 سنوات من آخر دورة شهرية أو قبل سن الستين، فقد تكون فوائده أكثر من مخاطره.
من المعروف أن تناول الإستروجين يمكن أن يكون سببا في زيادة خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم؛ لذا يجب استشارة الطبيب أولًا قبل البدء في استخدام الأدوية التي تحتوي على الإستروجين.
ج- العلاج غير الهرموني
لا تُعتبر هذه الأدوية فعالة بقدر كاف مثل العلاج الهرموني البديل، لكن اعتمدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الجرعة المنخفضة من الباروكسيتين بمثابة العلاج الوحيد غير الهرموني لعلاج الهبات الساخنة عند النساء.
هناك بعض الأدوية الأخرى التي تجعل النساء تشعر براحة أكثر مثل الجابابنتين، والبريجابا، والكلونيدين، والفيزولينتانت التي يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لمعرفة مدى ملائمتها للحالة بعد التشخيص السليم.
متى تستشيرين الطبيب؟
إذا أثرت الهبات الساخنة على الأنشطة اليومية أو النوم ليلاً، أو كانت نوبات الهبات شديدة وحدثت فجأة بعد سنوات من انقطاع الطمث، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
أسئلة شائعة
هل تدل الهبات الساخنة على وجود حمل؟
تُعتبر الهبات الساخنة عند النساء شائعة الحدوث أثناء الحمل. وهي عبارة عن موجات مفاجئة وشديدة من الحرارة، غالبًا ما يصاحبها تعرق واحمرار في الجلد. ورغم أنها قد تحدث في أي مرحلة من مراحل الحمل، إلا أنها تميل إلى أن تكون أكثر تواترًا خلال الثلث الأول والثالث من الحمل.
والسبب الرئيسي للهبات الساخنة هو التغيرات الهرمونية، وخاصةً تقلبات هرموني الإستروجين والبروجسترون، وهما هرمونان أساسيان لتنظيم درجة حرارة الجسم.
هل تستمر الهبات الساخنة طول الوقت أم تزول مع الوقت؟
تستمر أعراض الهبَّات الساخنة عند النساء في المتوسط لأكثر من سبع سنوات. وقد تستمر لدى بعض النساء لأكثر من 10 سنوات.
هل يمكن أن تحدث الهبات الساخنة عند النساء دون انقطاع الطمث؟
نادرًا ما تحدث الهبات الساخنة والتعرق الليلي بسبب شيء آخر غير انقطاع الطمث. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى الآثار الجانبية للأدوية ومشاكل الغدة الدرقية التي تعاني منها وأنواع معينة من السرطان والآثار الجانبية لعلاج السرطان.
ما الفرق بين الهبات الساخنة الطبيعية والمرضية؟
لا تُعتبر كل هبة ساخنة عند النساء مرتبطة بانقطاع الطمث بالضرورة، فهناك فرق بين الهبات الطبيعية المصاحبة لهذه المرحلة والهبات التي قد تشير إلى مشكلة صحية أخرى تستدعي الانتباه.
الهبات الساخنة الطبيعية تكون عادة:
مرتبطة بفترة ما قبل انقطاع الطمث أو أثناءه وبعده
متوسطة الشدة، وتستمر من دقيقة إلى خمس دقائق
تحدث بمعدل منتظم نسبيًا ويمكن التنبؤ بمحفزاتها (كالتوتر أو الطعام الحار)
*تتحسن تدريجيًا مع مرور الوقت أو مع تغييرات نمط الحياة
أما الهبات التي قد تستدعي القلق، فتشمل:
- ظهورها المفاجئ قبل سن الأربعين دون علامات أخرى لانقطاع الطمث
- ارتباطها بأعراض إضافية مثل فقدان الوزن غير المبرر، أو خفقان شديد، أو تعرق ليلي غزير جدًا
- استمرارها أو تفاقمها رغم اتباع طرق التخفيف المعتادة
- ظهورها بعد سنوات من استقرار انقطاع الطمث بشكل مفاجئ وشديد
في هذه الحالات، قد تكون الهبات الساخنة عرضًا مصاحبًا لاضطرابات الغدة الدرقية، أو أثرًا جانبيًا لبعض الأدوية، أو في حالات نادرة علامة على مشكلة صحية أخرى تستدعي الفحص الطبي.
الخلاصة
تُعد الهبات الساخنة عند النساء من أكثر الأعراض شيوعًا المصاحبة لمرحلة انقطاع الطمث، وتنتج بشكل أساسي عن انخفاض مستوى هرمون الإستروجين وزيادة حساسية منظم الحرارة في الجسم. ورغم أنها تجربة مزعجة قد تؤثر على النوم والأنشطة اليومية، إلا أنها في الغالب ظاهرة طبيعية يمكن التعامل معها من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة، أو باللجوء إلى العلاج الهرموني أو غير الهرموني عند الحاجة.
ومع ذلك، يبقى الانتباه لطبيعة الهبات وتوقيتها مهمًا، فظهورها المفاجئ في سن مبكرة أو تفاقمها بشكل غير معتاد قد يستدعي استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب صحي آخر.
