فوائد شرب النعناع قبل النوم | فوائد شرب النعناع المغلي
هل النعناع مفيد للقولون
فوائد شرب النعناع قبل النوم لا تعد ولا تحصي. شراب النعناع خال من الكافيين لذلك يعتبر خياراً مناسباً قبل النوم لما له من أهمية كبيرة في استرخاء العضلات و تحسين جودة النوم.
و هو من الأعشاب ذات الرائحه العطرة و المذاق الجيد و يسهل زراعته في حديقة المنزل.
ما هي فوائد شرب النعناع قبل النوم
الكثيرون يحبون شرب النعناع يومياً كما أن له فوائد صحية عظيمة و أهمها:
تحسين جودة النوم
من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم هو قدرته على تحسين جودة النوم لأنه يهدئ العضلات فيساعد الجسم على الخلود للنوم بسهولة.
تقليل الصداع
ينصح بشرب النعناع في حالة الصداع بدلا ًمن الأدوية الكثيرة لأنه مشروب طبيعي يحتوي على مادة المنثول التي تقلل الصداع الناتج عن التوتر و ايضاً خالي من الكافيين.
تقليل احتقان الأنف
من فوائد شرب النعناع قبل النوم أنه يقلل إحتقان الأنف الذي يصاب به الكثيرون في هذه الأيام، استنشاق مستخلص النعناع أو شربه يساعد في تقليل الاحتقان و يؤدي إلي تحسين جودة النوم.
علاج الاضطرابات الهضمية
يساعد شرب النعناع على التقليل من الاضطرابات الهضمية مثل الغازات والانتفاخات و الإمساك.
تهدئة أعراض الدورة الشهرية عند النساء
تصاب معظم النساء بأعراض الدورة الشهرية كل شهر مثل المغص والتشنجات العضلية و الانتفاخ و الآلام المختلفة، فيمكن تقليل هذه الأعراض عن طريق شرب النعناع يومياً قبل النوم خاصةً في أيام الدورة الشهرية.
المساعدة على الاسترخاء
شرب كوب من النعناع يومياً قبل النوم يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر خصوصاً للنساء الاتي تعانين من ضغوطات كثيرة خلال اليوم الواحد، فأغلب النساء وخاصةً اللواتي يمتلكن أطفال يصابون بالإرهاق الشديد والتعب والتوتر وكثرة المسؤوليات لذلك ينصح بشرب كوب يومياً لتخفيف هذه الأعراض.
فوائد النعناع الأخرى
– المساعدة في فقدان الوزن
– التقليل من القلق والتوتر
– التقليل من أعراض الحساسية الموسمية
– التخلص من رائحة الفم الكريهة
– تقليل من الالتهابات البكتيرية
– يعمل على ترطيب البشرة
– يقوي جهاز المناعة
ما هي فوائد شرب النعناع قبل النوم للمعدة
يساعد شرب النعناع قبل النوم على التخلص من عسر الهضم والتقليل من إحساس القيء والغثيان خصوصاً إذا تم تناوله مع وجبات الطعام على شكل زيت النعناع.
ينصح بزيت النعناع أيضاً قبل السفر للتخلص من إحساس الغثيان الذي يعاني منه الكثيرون فقد أثبتت الدراسات أن استنشاق رائحة زيت النعناع الفلفلي العطري هو طريقة فعالة وآمنة للتخلص من هذا الإحساس.
ماذا يحدث عند شرب النعناع قبل النوم
من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم أنه يساعد على تقليل التعب أثناء النهار و رفع مستويات الطاقة و كذلك يقلل من حدوث النعاس أثناء النهار ويزيد من معدل النشاط و الحيوية فيمكنك من أداء المهام اليومية بكل نشاط.
كما أثبتت الدراسات أن النعناع يساعد على التخسيس وفقدان الوزن حيث أنه يعمل علي زيادة إفراز الغدة الدرقية التي تزيد من نشاط إنزيمات الهضم فيزيد معدل الحرق خصوصاً في منطقة البطن.
النعناع له تأثير منعش جدا ً و يساعد على استرخاء عضلات المعدة وهو أيضاً مصدر رائع لمضادات الأكسدة.
يساعد شراب النعناع على التخفيف من الشهية والرغبة في تناول الطعام و حرق السعرات الحرارية وبالتالي يقل الوزن تدريجيا ً.
هل يجوز شرب النعناع على معدة فارغة
يتساءل البعض هل يجوز شرب النعناع على الريق و هل يسبب مشاكل؟ والإجابة هي لا بل أنه مفضل أيضاً حيث أن شرب النعناع على الريق يحسن الهضم و يعزز المناعة و يساعد على تخفيف أعراض الجهاز الهضمي والانتفاخات وعسر الهضم و الغازات.
ما هي فوائد النعناع للقولون
فوائد شرب النعناع قبل النوم للقولون هائلة حيث تعمل المكونات الموجودة في زيت النعناع على تخفيف متلازمة القولون العصبي.
أظهرت الدراسات أن شراب النعناع يقلل من إنتاج الغازات في الأمعاء بشكل كبير ويساعد على تحفيز القنوات المسؤولة عن تخفيف الآلام الناتجة عن تناول الأطعمة المليئة بالتوابل مثل الفلفل الحار كما يساعد أيضاًعلي تقليل التهاب الأمعاء والمعدة.
ما هي فوائد شرب النعناع قبل النوم للرضع؟
يمكن للأم البدء في اعطاء الرضيع شراب النعناع إبتداءاً من الشهر السادس حيث يساعد على تهدئة المغص للرضع منذ قديم الزمان.
يعرف النعناع بأنه مشروب مفضل لدى الرضع لمذاقه الحلو وفوائده العظيمة ومن أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم:
١- علاج فعال للمغص للرضع.
٢- التخلص للغازات و الغثيان.
٣- علاج لعسر الهضم والانتفاخات.
٤- علاج الالتهابات البكتيرية في المعدة.
يعتبر شراب النعناع ايضاً شراباً مغذياً للرضيع نظراً لاحتوائه على العناصر الغذائية التالية:
فيتامين سي، والذي بدوره يعزز جهاز المناعة للرضيع و يدعم الجهاز التنفسي.
فيتامين أ، يشكل دوراً فعالاً في تكوين الهيكل العظمي للرضيع.
حمض الفوليك، يعزز الجهاز العصبي للرضيع.
الكالسيوم، غني عن التعريف في دوره في نمو العظام وتكوينها بشكل جيد.
الحديد، يساعد الحديد على دعم خلايا الجسم المختلفة بالأكسجين.
المنغنيز، واحد من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف.
يمكنك الاطلاع على: كيفية التخلص من الغازات للأطفال حديثي الولادة
فوائد النعناع للبشرة
من فوائد شرب النعناع قبل النوم معالجة البشرة حيث يساعد النعناع في:
– علاج تهيج البشرة
– علاج حب الشباب
– إزالة الرؤوس السوداء
– تجديد خلايا البشرة
– تنظيف و ترطيب البشرة
– إزالة الهالات السوداء
– إزالة الندبات و حب الشباب
– تأخر ظهور التجاعيد
هل انت من محبي شرب النعناع
إذا كنت من محبي شراب النعناع فهذه هي كيفية تحضير النعناع في خطوات سهلة و سريعة:
- ضع كوبان من الماء حتي الغليان.
- اضف بعض أوراق النعناع علي الماء المغلي.
- قم بتغطية المشروب لمدة خمس دقائق قبل شربه.
من الأفضل عدم إضافة السكر إلي كل انواع المشروبات لما له من أضرار كثيرة على الصحة و يمكن اضافة العسل كبديل للسكر.
شراب النعناع مع الليمون
شراب النعناع والليمون يعد واحداً من المشروبات المفضلة لدى الكثير ليس فقط بسبب مذاقه الرائع لكن أيضاً بسبب الفوائد الكثيرة التي يمنحها للجسم حيث يحتوي على الفيتامينات والمواد المطهرة و مضادات الأكسدة و الأملاح المعدنية و غيرها.
فوائد شراب النعناع مع الليمون
- تقوية الجهاز المناعي.
- المحافظة على انتظام الضغط.
- علاج اضطرابات الحالة النفسية.
- علاج احتقان الحلق.
- التخلص من أعراض القيء و الغثيان.
- يساعد في التخلص من عسر الهضم.
- يستخدم للتخلص من أوجاع المغص.
- يساعد على نضارة البشرة.
نظراً لكثرة فوائد شرب النعناع قبل النوم، فينصح الجميع بالمحافظة على هذا المشروب و سوف تلاحظون الفرق في جميع أجزاء الجسم لاحتوائه علي العديد من العناصر الغذائية العظيمة و المفيدة.
إقرأ المزيد عن:
