الكبدة للحامل في الشهور الاولى | أبرز الفوائد والأضرار
7 من اهم فوائد الكبدة للحامل في الشهور الاولى
تعد الكبدة للحامل في الشهور الاولى من الأكلات الأكثر شيوعاً و تداولا خاصة في بلادنا العربية، كما أنها تحتوي على كمية من العناصر و الفيتامينات الغنية و المفيدة جدا لجسم الإنسان.
أهم العناصر الغذائية الموجودة في الكبدة
تحتوي الكبدة على العديد من العناصر الغذائية والمعادن اللازمة لبناء الجسم, ومنها:
– الحديد
– فيتامين أ
– فيتامين ب
الكبدة بالنسبة للرجل
– تحتوي الكبدة على بروتين بنسبة عالية جدا وتؤثر على نشاط الدورة الدموية, لذلك فإنها أيضا من الأكلات الهامة لتقوية القدرة الجنسية, حيث تساعد الكبدة على الانتصاب وكذلك تساعد في تكوين الحيوانات المنوية و السائل المنوي.
– كما تحتوي الكبدة أيضا على فيتامين أالذي بدوره يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقوية الإبصار وكذلك صحة القلب و الكلى.
– تساعد في حالات مرضي الكبد و تقوية وظائف الكبد.
– تحسن من القدرة البدنية و تساعد في بناء العضلات حيث تفيد بشكل كبير في حالات كمال الاجسام.
– كما تساعد في إزالة السموم من الكبد و كذلك التعافي من الإدمان.
فوائد الكبدة للحامل في الشهور الاولى
تحتوي الكبدة علي فيتامين ب ١٢ و حمض الفوليك وهما من العناصر الأساسية خاصة بالنسبة للحامل حيث أنهما يحميان الجنين في أشهر الحمل الاول من التشوهات الخلقية.
وأيضاً تحتوي علي عنصر الحديد المهم جدا للوقاية من الإصابة بالأنيميا، كما يدخل تصنيع الهيموجلوبين و مرات الدم الحمراء و ذلك في وجود فيتامين ب ١٢ و إمداد الجسم بالاكسجين.
الإكثار من تناول الكبدة للحامل في الشهور الاولى و أضرارها
نظرا لاحتواء الكبدة علي نسبة من الكوليسترول إذن فهي من الأطعمة التي لا تفضل في بعض الحالات المرضية مثلا مريض الضغط ومرض السكر وكذلك حالات مرضية القلب.
الكبدة للحامل في الشهور الاولى من اكثر الوجبات التي تشغل بال كثر من الحوامل
و رغم وجود العديد من الفوائد في الكبدة إلا أنه لا يوصي بتناولها خلال الحمل أو قبل الحمل و ذلك نظراً لاحتوائها علي نسبة عالية من الريتينول الذي تراكمها يؤدي إلى آثار بالغة على صحة الجنين مثل بعض التشوهات الخلقية.
بدائل قد تكون أفضل من الكبدة للحامل في الشهور الاولى
– السبانخ
– اليقطين
– الجزر
– الكرفس
– البطاطا الحلوة
إذن خلال أشهر الحمل الأولي لا يجب تناول الكبدة بكميات كبيرة.
أما عن الحمل في الشهر السادس والسابع فيمكن للحامل تناول الكبدة مرتين بحد أقصى مرتين شهريا, وذلك لتجنب تراكم الريتينول في الجسم.
كبدة الدجاج والخراف للحامل في الشهور الاولى
وتعتبر هذه الكبدة للحامل في الشهور الاولى مقيدة حيث تحتوي علي نسبة عالية من البروتين و من الحديد و فيتامين ب ١٢ و بالتالي تساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء.
و بالنسبة كبدة الخروف فهي تحتوي علي نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يساعد في نمو الجنين.
أكلات يمكن للحامل تناولها و تساعد علي نمو الجنين
– الخضروات الورقية
– الألبان والزبادي
– المكسرات مثل اللوز والبندق وعين الجمل
– حبوب الفاصوليا
– البيض وسمك السلمون
– العسل الأبيض
– العصائر الطبيعية
للمرأة الحامل عدد من السعرات الحرارية التي يجب أن تسير وفقها بعد مراجعة الطبيب المعالج خاصة الكبدة للحامل في الشهور الاولى.
خلال الثلث الأول تاخذ الحامل نفس المعدل الغذائي اليومي كما في قبل الحمل ، و لكن الثلثين الثاني و الثالث يجب زيادة حوالي ٣٠٠ سعر حراري أخرى.
بعض الاكلات غير المفضلة أثناء الحمل
البلح
يعتبر تناول البلح من الأغذية الغنية جدا بكثير من العناصر، و لكن يعتبر الإكثار من تناوله من الأشياء الضارة أثناء الحمل و ذلك للأسباب الآتية
– احتوائه على نسبة عالية من السكر قد تساعد في رفع مستوى السكر بالدم و بالتالي خطر الإصابة بمرض السكري.
– يسبب زيادة الوزن المفرطة.
– وكذلك تسوس الأسنان في حالة إهمال نظافة الأسنان.
المعجنات
نظرا لاحتمالية احتوائها علي ليستيريا و هي أحد أنواع البكتريا الضارة التي تسبب آلام أعراض الانفلونزا و لكن آثارها بالغة تكون على الجنين فقد تؤدي إلي الإجهاض.
لحم الضأن
نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون التي تؤدي بدورها إلي ارتفاع نسبة الكوليسترول و بالتالي زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب عند الحوامل .
اللحوم المصنعة
الكافيين
الإفراط في تناول الأسماك
المخللات
لا ينصح باتباع رجيم أو نظام غذائي أثناء فترة الحمل نظرا لأن بعض الأنظمة الغذائية قد تؤدي إلي نقص بعض العناصر الهامة للأم وللجنين مثل الحديد وفيتامين ب و حمض الفوليك.
و من اكثر الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
– اللحوم و الدجاج غير كاملة الطهو
– أسماك القرش
– البيض النيء
– الألبان غير المبسترة
– الفاكهة أو الخضروات الغير نظيفة
– الأناناس
– بينما يعتبر أكل اللانشون من الممنوعات تماما أثناء الحمل و الرضاعة لأنه يسبب مشاكل تتعلق بنمو الجنين و يؤدي بالحامل إلي الإجهاض.
ماذا عن التمر
لا ينصح بتناول التمر في الأشهر الاول من الحمل نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
ولكنه مفيد جدا بداية من الشهر السابع حيث يساعد على تخفيف من آلام تقلصات وانقباضات الرحم.
أما عن القطاني
فله فوائد كثيرة جدا و يجب تناوله أثناء الحمل نظراً لاحتوائها على الكالسيوم و الحديد و الفوليك أسيد و فيتامين ب.
قد تتعرض المرأة لبعض التغيرات المزاجية و الحساسية الزائدة تشبه تلك التي تواجهها أثناء الدورة الشهرية من العصبية و الاكتئاب و الغضب خاصة في الثلث الأول من الحمل.
بعض النصائح الهامة للحامل في الأسابيع الأولى
– مراجعة طبيب الأسنان باستمرار
– تناول بعض الفيتامينات الهامة
– ممارسة بعض التمارين الرياضية
– الحصول على لقاح الانفلونزا
– ترطيب الجسم باستمرار
– الراحة الكافية
– المشي مفيد جدا خاصة في بداية الحمل و ممارسة اليوجا و السباحة، كل هذا يساعد على تحسين الصحة الجسدية والنفسية.
بعض المحاذير خاصة في بداية الحمل
– الكافيين
– الحرارة المرتفعة
– الأكل بكثرة
– الأكل غير الصحي
– المجهود الزائد
التغذية المناسبة خلال الشهر السابع
فإنها تتضمن الأغذية الغنية بالبروتينات و الكالسيوم و الحديد و الألياف و كذلك حمض الفوليك و فيتامين ج.
5 أطعمة مهمة في الشهر السابع من الحمل
مخاطر الحمل في الشهر السابع
– زيادة الوزن
– صعوبة التنفس
– آلام الظهر
– نزول افرازات بيضاء
من المهم رعاية حالة الحامل المصابة بالضغط العالي أو مرض السكري لأنها أكثر عرضة للولادة المبكرة.
في النهاية يجب الأخذ في الاعتبار كل ما سبق من محاذير و توصيات متعلقة ب الكبدة للحامل في الشهور الاولى وغيرها من الأطعمة ولابد من مراجعة الطبيب في كل الحالات.
إقرأ المزيد عن:
