فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولى | أهم 6 فوائد

هناك الكثير من فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولى وعلي رأسهم أنها أكثر الفواكه الغنية بفيتامين سي والذي يلعب دور هام في تعزيز مناعة الجسم وامتصاص الحديد في الدم وبذلك الحماية من مرض فقر الدم والذي يعتبر من أشهر الأمراض في فترة الحمل.

يعد الحمل من أكثر المراحل الشاقة في حياة المرأة لما يصاحبه من تغيرات فسيولوجية وهرمونية كثيرة ولكنه كذلك من أكثر الأوقات سعادة حيث أن العائلة في انتظار مولود جديد.

يتوجب على السيدة الحامل الاهتمام بصحتها الجسدية والنفسية في فترة الحمل لتأثير ذلك وبشكل مباشر على الجنين لذلك يتوجب عليها الاهتمام بالتغذية السليمة وأكل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة المليئة بالعناصر والفيتامينات وعلى رأسهم الفراولة.

ما هي فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولى

١- احتواء الفراولة على الكثير من المعادن والفيتامينات 

احتواء الفراولة على المعادن والفيتامينات يجعلها غنية بالقيمة الغذائية خصوصا في فترة الحمل وسوف نقوم الآن بسرد هذه الفيتامينات والمعادن المسؤولة عن فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولى:

أ- فيتامين سي (vitamin C )

يسمى فيتامين سي أيضا بحمض الاسكوربيك وله دور كبير في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض والحفاظ على صحة المرأة الحامل، كذلك يساعد على امتصاص الحديد في الدم.

ب- اليود

تحتوي الفراولة على اليود الذي يلعب دور كبير في بناء خلايا المخ والجهاز العصبي للجنين.

ج- حمض الفوليك ( Folic acid )

تحتوي الفراولة أيضا على حمض الفوليك (Folic acid ) المسؤول عن حماية الجنين من التشوهات الخلقية ولذلك يعد احتواء الفراولة على هذا الحمض من أهم فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولى.

د- الكالسيوم 

تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من الكالسيوم والذي بدوره يساعد على تكوين العظام للجنين ويحافظ على صحة أسنان المرأة الحامل ويحميها من هشاشة العظام.

٢- احتواء الفراولة على الألياف الغذائية

يعد احتوائها على الألياف الغذائية من أحد أهم فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولي وذلك لأهمية الألياف الغذائية في انتظام حركة الأمعاء وبذلك الحماية من الإمساك.

يعد الإمساك من أكثر الأمور المزعجة التي تلازم الحامل طول فترة الحمل ويجب التخلص منه بالأكلات الغنية بالألياف مثل الفراولة وشرب الكثير من الماء.

٣- الحماية من مرض فقر دم 

يعتبر مرض فقر الدم (Anemia) من أكثر الأمراض شيوعا في فترة الحمل بسبب سوء التغذية وعدم أخذ الفيتامينات والأدوية الهامة تحت إشراف الطبيب.

تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من الحديد وكذلك فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد من الدم وبذلك الحماية من مرض فقر الدم.

٤- الحفاظ علي نضارة البشرة

الحفاظ على البشرة ونضارتها من اهم فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولى, حيث انها تحتوي على الكثير من الماء الذي يقي الحامل من حدوث الجفاف.

٥- تقلل من خطورة الولادة المبكرة 

٦- إمداد الحامل بالطاقة 

تحتوي الفراولة علي قيمة غذائية عالية على الرغم من انخفاضها في السعرات الحرارية حيث يحتوي كوب كبير من الفراولة على ٥٠ سعر حراري فقط وذلك يمد الحامل بالطاقة اللازمة لممارسة أنشطتها مع الحماية من السمنة والوزن الزائد.

 

كيفية أكل الفراولة 

بعد التعرف على فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولى ومعرفة القيمة الغذائية لها يجب معرفة الطرق المختلفة لاستخدام الفراولة في الأكل.

١- الفراولة الطازجة

يمكن أكل الفراولة طازجة بعد غسلها جيدا وبحد أقصى كوب كبير في اليوم (٨ حبات كبيرة) حيث يحتوي الكوب الواحد على ٥٠ سعر حراري وما يقارب ٨٤ ملغ من فيتامين سي (Vitamin C) وهذا يعادل أكثر من الاحتياج اليومي للمرأة الحامل.

٢- عصير الفراولة 

يمكن عصر الفراولة مع إضافة الماء المثلج والقليل من السكر والحصول علي سموثي الفراولة المنعش اللذيذ.

٣- الفراولة بالحليب

يمكن إضافة الحليب إلى الفراولة مع القليل من السكر والاستمتاع بالطعم اللذيذ وكذلك الاستفادة من فوائد الحليب بالإضافة إلى فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولى.

يجب تجنب استخدام الحليب الغير مبستر لاحتوائه على البكتيريا الغير نافعة التي تسبب الإجهاض في بعض الأحيان.

فوائد الحليب

أ- يحتوي الحليب علي الكثير من البروتين والأحماض الأمينية والتي بدورها تساعد على نمو الجهاز العصبي للجنين.

ب- يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يساعد على تكوين عظام الجنين وحماية الأم من هشاشة العظام والحفاظ علي صحة الأسنان. 

ج- يساعد على نمو دماغ الجنين.

٤- الزبادي بالفراولة

يمكن إضافة الفراولة إلى الزبادي والاستفادة من فوائد الزبادي بالإضافة إلى فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولى.

فوائد الزبادي

أ- يحتوي الزبادي على البكتريا النافعة والبروبيوتيك

 تحسن هذه البكتيريا عملية الهضم وتحسن من صحة الأمعاء.

ب- يساعد الزبادي على تقليل الحموضة

ج- يحتوي علي الكالسيوم

يساعد الكالسيوم على بناء عظام الجنين والحفاظ على عظام الأم من الهشاشة والحفاظ على صحة الأسنان. 

د- فيتامين ه‍

يحافظ فيتامين ه‍ علي صحة الجلد ويساعد على منع ظهور الكلف والتصبغات الجلدية.

ه‍- يحتوي الزبادي على الكثير من البروتين والأحماض الأمينية

والتي تساعد بدورها على نمو الجنين خصوصا نمو الجهاز العصبي والمخ.

٥- مربى الفراولة 

ولكن يجب عدم الإكثار من المربى لما تحتويه علي الكثير من السكر وارتفاع سعرتها الحرارية.

بعد التحدث عن فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولى يجب معرفة أن أسوأ ما يمكن أن تتعرض له الحامل بسبب الفراولة هو الحساسية، الفراولة في حد ذاتها لا تسبب الحساسية ولكن هناك بعض النساء يعانين من حساسية الفراولة.

ما هي علامات حساسية الفراولة 

١- حكة في الفم

٢- طفح جلدي وحكة

٣- غثيان وقيء

٤- آلام في المعدة

٥- اسهال

ولكن في بعض الأحيان تكون أعراض الحساسية شديدة جدا وفي غاية الخطورة ويجب التوجه إلى المستشفى إلى قسم الطوارئ لعمل الإسعافات الأولية ومن هذه الأعراض: 

١- تورم في اللسان

٢- تورم في الحلق مما يؤدي إلى انسداد في مجرى الهواء

٣- انخفاض في ضغط الدم 

٤- فقدان الوعي

وبذلك نكون انتهينا من مقالنا عن فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولى وأتمنى أن تكون عزيزتي استمتعت واستفدت مما قدمته لك عن فوائد الفراولة.

الملخص

أن فوائد الفراولة للحامل في الاشهر الأولي كثيرة جدا ومتعددة ولكن أهمها على الإطلاق هو احتوائها على الكثير من المعادن و الفيتامينات وأهمها فيتامين سي (vitamin C) وحمض الفوليك (Folic acid) والكالسيوم والحديد وذلك يجعل الفراولة غنية بالقيمة الغذائية، ويمكن كذلك إضافة الحليب أو الزبادي للفراولة والاستفادة من القيمة الغذائية لهم.

إقرأ المزيد عن:

تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم I 3مراحل لاستخدامه

 أفضل حبوب كالسيوم للحامل | 8 فوائد لحبوب الكالسيوم في الحمل

 فوائد حمض الفوليك للحامل 5ملجم | مضاعفات نقصان حمض الفوليك