حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض من أولى الأمور التي تبحث عنها السيدات اللاتي يخططن للحمل أو على النقيض يرغبن فى منع الحمل ويستخدمن حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض كوسيلة لمنع الحمل.
ففي هذا المقال سوف نعرض طرق لحساب أيام التبويض وأعراضه.
أيضاً سوف نوضح طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية والتي سوف تكون متاحة في منزلك عزيزتى.
ما هي الدورة الشهرية وكيف يتم حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض
قبل أن نعرف كيف يتم حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض، لابد أن نتعرف على مفهوم الدورة الشهرية.
الدورة الشهرية هي الظاهرة الطبيعية التي تحدث في جسم المرأة نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث شهرياً في جسدها استعداداً للحمل.
فهي تبدأ من سن البلوغ وتنتهي بمجرد الوصول لسن اليأس، مدتها تتراوح ما بين عشرين إلى أربعين يوم وتختلف من سيدة إلى أخرى فيتم حسابها من أول يوم في الحيضة الأولى إلى أول يوم في الحيضة التالية.
ما هو السن الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية عند الفتيات
قبل أن نعرف كيف يتم حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض اقترح عليكِ عزيزتى تناول بعض المعلومات عن السن الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية.
عندما يأتي سن البلوغ للفتاة و يطرق عليها أمر جديد وأحد التغيرات التى يتعرض لها جسدها ألا هو الدورة الشهرية.
فتبدأ في سن يتراوح بين ثماني إلى خمسة عشر أعواماً أي اثنا عشر عام في المتوسط من الأعمار.
وفي الأغلب تأتي بعد ظهر أعراض البلوغ الأخرى كنمو الثديين وظهور شعر العانة.
ما هي مراحل الدورة الشهرية
قبل أن نتطرق إلى حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض لابد من فهم المراحل التي يمر بها الرحم أثناء حدوث الدورة الشهرية وتشمل التالي
مرحلة الحيض
وتبدأ منذ خروج الدم الناتج عن نزول بطانة الرحم الداخلية وبعض الإفرازات الأخرى من المهبل و تستمر من سبع إلى عشر أيام وتختلف مدتها من سيدة لأخرى وقد يختلف من شهر لآخر في نفس السيدة.
مرحلة الطور الجريبي
وهي الفترة التي تبدأ من أول أيام الطمث الي اول أيام التبويض وخلالها تقوم الغدة النخامية بإفراز الهرمون المسؤول عن تكوين الحوصلة، فيتم تكوين من عشر إلى عشرين حوصلة كليهما تحتوي على بويضة غير ناضجة.
هذه الحوصلة تقوم بإنتاج هرمون الاستروجين الذي يعمل على زيادة سمك بطانة الرحم استعدادا لاستقبال البويضة الملقحة، وفى الغالب يتم خروج بويضة واحدة من حويصلة واحدة فقط وباقي الحويصلات يتم امتصاصها من قبل الرحم.
مرحلة التبويض
قد تكون هذه الفقرة من المقال مفيدة للكثير من السيدات اللاتي يبحثن عن حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض حيث أنها توضح طبيعة المرحلة التي تشغل تفكيرهن.
مرحلة التبويض هي مرحلة خروج بويضة ناضجة نتيجة لإفراز هرمون الاستروجين الذي يعمل على تنشيط الهرمون المنشط للمناسل والذي بدوره يعمل على تحفيز الغدة النخامية لإفراز نسبة عالية من الهرمون اللوتيني الذي يعمل على خروج البويضة الناضجة إلى قناة فالوب ليحدث الاخصاب وإذا لم يحدث الاخصاب تنتقل إلى الرحم وتمتص خلال ست إلى أربع وعشرين ساعة.
وسوف نتناول في القادم من المقال طرق الاستدلال على فترة التبويض التي تلقى اهتماماً من السيدات اللاتي يبحثن عن طرق حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض.
الطور الأصفر
وهي المرحلة التي يقوم فيها الجسم الأصفر (وهو الحوصلة بعد خروج البويضة منها) بإفراز كمية كبيرة من هرمون البروجسترون وبعض من هرمون الاستروجين اللذان يعملان على زيادة سمك بطانة الرحم والمحافظة على سماكتها، وفي حالة عدم حدوث الإخصاب والتلقيح يتضاءل الجسم الأصفر إلى أن يتلاشى ويختفي معه التأثير الهرموني وبالتالي تقل سماكة بطانة الرحم إلى أن تتلاشى وتنزل من المهبل لتبدأ دورة جديدة.
هل تحدث تغيرات نفسية أو جسدية أثناء الدورة الشهرية
للأسف تعاني الكثير من الفتيات اضطرابات جسدية ونفسية أثناء الدورة الشهرية فإنها قد تشعر بالتالى:
التغييرات الجسدية
– تغييرات في الثدي مثل التورم والانتفاخ.
– آلام أسفل البطن وتقلصات.
– احتباس السوائل في الجسم.
– غازات وانتفاخات.
– ظهور حب الشباب.
– آلام أسفل الظهر.
– صداع و إمساك أو إسهال.
التغيرات النفسية
– السلوك العدواني.
– اضطراب في النوم قد يتسبب في قلة أو كثرة النوم.
– صعوبة في التركيز أو التذكر.
– التوتر والقلق.
– تقلب المزاج.
– الاكتئاب.
– الشعور بالحزن.
أفضل الطرق للتخفيف من آلام واضطرابات الدورة الشهرية
كما تهتم الكثير من السيدات بالبحث عن طرق حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض، تهتم أيضاً الأخريات بالبحث عن طرق أو مشروبات للتخفيف من آلام الطمث.
إليكِ سيدتي بعض المشروبات المتوفرة في منزلك والتي سوف تساعدك على التخفيف من حدة آلام الدورة الشهرية…
١. بذور الأجوين
تساعد بذور الأجوين -وهي من التوابل المعروفة- على التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية وآلام الساقين.
٢. مشروب الحلبة
تعد الحلبة من أهم المشروبات التي تعمل على تخفيف التقلصات والآلام الناتجة عن الدورة الشهرية بالإضافة إلى أنها تعمل على تنظيم الطمث لاحتوائها على هرمون الاستروجين.
ولكن انتبهي عزيزتى في طريقة تناول الحلبة حيث أنه يتم تناولها قبل موعد الدورة الشهرية بمعدل كوبين يومياً صباحاً ومساءً ويحذر تناوله أثناء فترة الحيض.
٣. شاي البابونج
يشيع استخدام مشروب شاي البابونج أثناء الدورة الشهرية لأنه يعمل علي تهدئة التقلصات عن طريق ارتخاء عضلات الرحم بالإضافة الى تهدئة الأعصاب حيث أنه يعمل على تهدئة الجهاز العصبي.
٤. مشروب القرفة
من أكثر المشروبات التي يتم تناولها أثناء فترة الحيض حيث أنه يساهم بشكل أساسي في التخفيف من التقلصات والتشنجات التي تحدث أسفل البطن خلال الدورة الشهرية.
٥. مشروب الزنجبيل والنعناع
نتيجة لخصائصه المضادة للالتهابات تستخدم لتقليل آلام وأعراض الدورة الشهرية.
كما أن مشروب النعناع يعمل على تنشيط عضلات الرحم مما يساعد على زيادة تدفق الطمث.
ما هي فترة التبويض وكيف يتم حسابها
قبل الإجابة عن كيفية حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض عليكِ أولاً معرفه المزيد عن فترة التبويض.
هي الفترة التي يتم فيها خروج بويضة ناضجة من أحد المبيضين ويتم تخصيبها (في حالة وجود حيوان منوي في جسم المرأة) أو عدم تخصيبها مما يؤدي إلي تهتك بطانة الرحم وحدوث دورة أخرى أو ما يسمى الطمث.
ويمكن تحديد أيام التبويض من خلال حساب الأيام التي تسبق الدورة التالية وتتراوح من عشرة إلى ستة عشر يوم.
فكثير من السيدات اللاتي يرغب في الحمل يقمن بتحديد وحساب الدورة الشهرية وأيام التبويض وتتبع أيام التبويض خاصة لتخصيب البويضة وحدوث الحمل.
ما هى طرق حساب الدورة الشهرية وايام التبويض
أولاً دعيني أخبركِ عزيزتى أن تحديد أيام التبويض أمر غير دقيق إلى الدرجة الكبيرة فهو يختلف من شهر لشهر آخر بناءً على حالتكِ النفسية ومجهودك البدني وغيرها من العوامل الأخرى التي تؤثر على تحديد أيام التبويض لديكِ، فعندما تقومين بالبحث عن حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض اجعلِ هذا الأمر في ذهنك.
اليكِ بعض الطرق التي تساعدك على تحديد أيام التبويض…
١. استخدام النتيجة أو التقويم
استخدمِ النتيجه في تحديد مدة الدورة الشهرية واليوم الذي تبدأ فيه.
مثال: إذا كانت دورتك الشهرية تبدأ بعد ثمانية وعشرين يوماً من اليوم الأول في الدورة الشهرية السابقة فإنه على الأرجح أن يكون يوم التبويض في المنتصف أي أنه في اليوم الرابع عشر.
٢. الإفرازات المهبلية
عن طريق مراقبة الإفرازات المهبلية فإنك تلاحظين زيادة في الافرازات الشفافة التي تشبه زلال البيض وذلك في الفترة التى تسبق التبويض، أما في أيام التبويض أو بعد انتهائه فإنها تصبح بيضاء لزجة ومن الأرجح أن تختفي.
فلذلك تعتبر الإفرازات المهبلية من إحدى طرق حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض.
٣. درجة حرارة الجسم
إن التبويض يعمل على ارتفاع درجة حرارة الجسم ولكنه ارتفاع بسيط جداً تقريباً أقل من درجة واحدة مئوية.
قومِ بتسجيل درجة حرارتكِ يومياً قبل النهوض من فراشك، ستكونين أكثر خصوبة في اليومين السابقين لارتفاع درجة حرارتكِ.
٤. جهاز كشف التبويض
يمكنكِ إحضار شرائط اختبار الإباضة، وهي عبارة عن شرائط تقوم بتحديد الأيام التي تكونين فيها أكثر خصوبة.
هذه الشرائط تعمل من خلال قياس مستوى هرمون LH في البول، فعندما يشير الاختبار الي ارتفاع نسبة الهرمون فهذا دليل على إطلاق بويضة.
فعندما تجدين ارتفاع في مستوى الهرمون ترقبين الإباضة في خلال اثنتي عشرة إلى ست وثلاثين ساعة.
فهذه الشرائط تساعدك على الاستدلال على أيام التبويض وللحصول على أفضل النتائج يجب إتباع التعليمات المرفقة مع الشرائط.
هل يمكن تحديد فترة التبويض في حالة الدورة الشهرية الغير منتظمة
في حالة النساء اللاتي لديهن دورة شهرية غير منتظمة، فإنه يصعب تحديد فترة الخصوبة فمن السهل جداً حدوثها أثناء حسابها في هذه الحالة.
اذا أردتِ حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض في الحالة الغير منتظمة فعليكِ بإتباع العديد من الخطوات…
– قومِ بتسجيل تاريخ الدورة الشهرية لمدة ست أشهر متتالية.
– إليكِ مثال .. إذا كانت مدة الدورة في أول شهر اثنين وعشرين يوماً بينما في الشهر التالي سبعة وعشرين والشهر التالي له واحد وثلاثين يوم عليك بإجراء العملية الحسابية التالية..
– اطرحِ ثمانية عشر يوماً من الدوره ذات الايام الأقصر وأحد عشر يوماً من الدورة الأطول.
مثال.. إذا كانت أقصر دورة اثنين وعشرين يوماً والأطول واحد وثلاثين يوماً فا اتبع العملية الحسابية التالية…
٢٢-١٨=٤
٣١-١١=٢٠
ومن هنا يمكن الاستدلال على فترة التبويض حيث أنه ستمتد من اليوم الرابع حتى اليوم العشرين.
ولكن هذه الطريقة ليست دقيقة للحد الكافي كما أن من عيوبها طول الفترة المحددة ولكن إذا كنت ترغبين في حدوث الحمل فعليكِ إدراك هذه الفترة.
وبذلك يمكنكِ عزيزتي حساب الدورة الشهرية وايام التبويض في حالة الدورة الشهرية الغير منتظمة.
ولكن في مثل هذه الحالات من عدم انتظام الدورة الشهرية، فعليك بإتباع أشرطة إختبار التبويض فهي الحل الأفضل في حالتك ولكن عليكِ اتباع التعليمات المرفقة معها.
إليكِ عزيزتى بعض الحقائق الرئيسية عن التبويض
١. يطلق بويضة واحدة في كل مرة في الإباضة غالباً، وتعيش من اثنتي عشرة ساعة إلى أربع وعشرين ساعة بعد مغادرة البويضة المبيض.
٢. يتأثر التبويض بالمرض أو المجهود البدني.
٣. البويضة المخصبة يتم زرعها في جدار الرحم بعد ست أيام إلى اثني عشر يوماً من الإباضة.
٤. يوجد الملايين من البويضات غير الناضجة في المرأة عند الولادة والتي تنتظر بدء عملية التبويض.
٥. يمكن حدوث بعض الآلام الخفيفة أثناء التبويض.
٦. في حالة عدم حدوث تبويض يمكن أن يحدث دورة شهرية فإنه لا يمنع حدوثها دائماً.
٧. في حالة عدم تلقيح البويضة فإنها تتحلل وتمتص من قبل جدار الرحم وهو ما يسبب حدوث الدورة الشهرية.
نصائح لزيادة فرصة حدوث الحمل
اذا كنتى تبحثين عن حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض لأنكِ تخططين لحدوث الحمل، هذه النصائح التي سوف تساعدك…
١. حاولِ قدر الإمكان الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على قدر كبير من الكوليسترول الذي يعمل علي خلل الهرمونات وخاصة هرمون البروجسترون المسؤول عن الحمل.
٢. تناولِ الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات.
٣. الابتعاد عن الأمور التي تؤثر على نفسيتك بالسلب واعملِ على ممارسة رياضة اليوغا فهي تحسن من المزاج والحالة النفسية.
٤. حمض الفوليك
اعملِ على تناول حمض الفوليك لما له من تأثير على نمو الجنين ويحميه من التشوهات فهو يطلق عليه فيتامين الحمل.
٥. عليكِ اتباع الطرق المذكورة في المقال في حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض للاستدلال على فترة التبويض وحدوث الجماع خلالها.
في النهاية ..
في هذا المقال تناولنا طرق لحساب أيام التبويض وأعراضه.
وقمنا بتوضيح طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية والتى سوف تكون متاحة في منزلك عزيزتي.
اقرأ المزيد عن
اعراض الحمل المبكر في الاسبوع الاول وأهم وأشهر 13 عرض.
أفضل منشطات للحمل بتوأم طبيعية وآمنة من أجلك يا عزيزتى.
اعراض الحمل قبل الدورة بيومين وأهم ٨ أعراض عند معظم السيدات.
