فوائد حمض الفوليك قبل الحمل عالم حواء| كل ماتريدى معرفته 

هناك بعض من المواد المفيدة لصحة المرأة وخصوصا المرأة التي تخطط لحدوث حمل لذلك يجب أن نعرف فوائد حمض الفوليك قبل الحمل عالم حواء وكل مايخصه للاستفادة منه.

ماهو حمض الفوليك وما الدور الذي يؤديه بالجسم:

هو فيتامين من مجموعة فيتامين ب وهو فيتامين ب٩ او فولاسين وهو فيتامين آمن لأنه فيتامين ذائب فى الماء وما يفيض منه يخرج فى البول. ويلعب حمض الفوليك  دورا مهما في تصنيع خلايا الدم الحمراء  ويساعد فى نمو الخلايا وانقسامها  مما يجعلها تؤدي دورها بشكل صحي حيث أنه ضروري لبناء DNA ومكون اساسي لكل خلايا الجسم.

ما هي المصادر الطبيعية للحصول على حمض الفوليك؟

يوجد حمض الفوليك في الكثير من الأطعمة مثل:

١-الخضروات: البروكلي والسبانخ والخردل الأخضر والخس والملوخية والفاصوليا ويفضل تحضير الخضروات بالبخار أو عن طريق الطهي بدلا من السلق وذلك لتحقيق الاستفادة القصوى منها.

٢-الفواكه: الموز والشمام والفواكه الحمضية كالبرتقال وعصير البرتقال والبابايا والأفوكادو والطماطم.

٣-البقوليات: العدس والفول والقمح والحمص.

٤-اللحوم والكبد البقري.

٥-البذور:اللوز و الكتان وبذور اليقطين والفول السودانى.

٦-الأطعمة المصنعة من الحبوب الكاملة والأرز الأسمر.

٧-المأكولات البحرية.

٨-مستخلصات الخميرة.

ماهي فوائد حمض الفوليك قبل الحمل عالم حواء؟

ينصح باستخدام حمض الفوليك للنساء اللاتي يخططن لحدوث حمل لأنه:

١-يدخل فى تكوين خلايا الجهاز العصبى المركزى للجنين.

٢-يحمى الجنين من التشوهات الخلقية التي يمكن أن تحدث في الدماغ والعمود الفقري أو القلب أو الكلى أو الشفاه.

٣-ثبت بشكل قاطع ونهائي أن من أهم فوائد حمض الفوليك قبل الحمل عالم حواء بأنه يقلل إصابة الجنين بتشوهات الحبل الشوكي(غياب الدماغ و الظهر المشقوق) بنسبة تتراوح بين ٥٠ إلى ٧٥٪.

٤-يعمل مع فيتامين ب١٢ في أنتاج كرات دم حمراء سليمة وبذلك يحمى المرأة من الإصابة بمرض فقر الدم(الأنيميا).

٥-يعتبر من ضمن فوائد حمض الفوليك قبل الحمل عالم حواء أنه يجنب المرأة الحامل خطر الولادة المبكرة والإجهاض أو تأخر نمو الجنين في الرحم أو نقص وزن المولود عن المعدل الطبيعى. 

٦-تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الفترة الأولى من الحمل يقي المرأة الحامل من خطر الإصابة بتسمم الحمل ويحميها من خطر الإجهاضات المتكررة.

دراسة حديثة لإثبات واحدة من فوائد حمض الفوليك قبل الحمل عالم حواء:

قام عدد من الباحثين بتتبع أكثر من ٨٥٠٠٠من المواليد بين عامى ٢٠٠٢و ٢٠٠٨ وركزوا على النساء اللاتي قاموا بتناول حمض الفوليك لمدة ٤أسابيع قبل الحمل وحتى ٨ أسابيع بعد بداية  الحمل وأظهرت هذه الدراسة علاقة بين تناول السيدات حمض الفوليك وبين انخفاض خطر إنجاب طفل يعاني من التوحد.

كما أن هناك دراسة اخرى استرالية  كشفت أن فرص الحمل بتوأم تزيد مع تناول حمض الفوليك قبل الحمل خاصةً في حالات الحمل بعد التلقيح الصناعي أو الأمهات الأكبر سنًا، ومن هم أكثر عرضة بالفعل لإنجاب توأم لأنه من الممكن أن حمض الفوليك يزيد من فرص الإباضة المتعددة.

كما أنه توجد فوائد أخرى عدة لحمض الفوليك:

يلعب حمض الفوليك دورا هاما فى الحفاظ على الصحة حيث انه يساعد فى رفع الهيموجلوبين لدخوله فى انتاج كرات الدم الحمراء.

وهناك عدة أبحاث ودراسات طبية في السنوات الأخيرة أثبتت أن حمض الفوليك  يقي من أمراض القلب والشرايين التاجية ويساعد على منع السكتة الدماغية وهناك بعض الدراسات عن مساعدته في منع بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون  وسرطان عنق الرحم ولكنه يحتاج للمزيد من الأبحاث لإثبات ذلك. لذلك لا تقتصر فوائد حمض الفوليك قبل الحمل عالم حواء فقط.

الجرعة الموصى بأخذها للحصول على فوائد حمض الفوليك قبل الحمل عالم حواء:

بالنسبة للنساء البالغات فى سن الأنجاب يوصى بتناول ٤٠٠ميكروجرام يوميا ويوجد فى السوق المصرى على شكل أقراص تركيزها ٥, ملليجرام أما النساء اللاتي يخططن للحمل فيوصي بتناوله من ٤٠٠ إلى١٠٠٠ ميكروجرام يوميا ولكن النساء اللاتي لديهن أطفال مصابة بتشوهات فى الأنبوب العصبى فتقوم بأخذ ٤ ملليغرام يوميا.

اضرار زيادة حمض الفوليك:

حمض الفوليك يعتبر آمن جدا إلا أن بعض الحالات سجلت   بعض الآثار الجانبية عند زيادة جرعته مثل:

ردود فعل تحسسية:

مثل الحكة والطفح الجلدي وصعوبة فى التنفس نتيجة لحدوث تشنج قصبي

بعض الآثار الجانبية على الجهاز الهضمى:

فقدان الشهية والغثيان والانتفاخ والشعور بطعم مر فى الفم  

بالنسبة للمرضى الذين يتناولون ١٥ ملغ يوميا لمدة شهر:

صعوبة التركيز, النشاط الزائد,الاكتئاب, الارتباك, التهيج,وتغير أنماط النوم.

بالنسبة للمرضى الذين يتناولون حمض الفوليك لفترات طويلة:

يؤدى ذلك لنقص مستويات فيتامين ب١٢.

أعراض نقص حمض الفوليك:

١-تعب وإرهاق دائم.

٢-ضعف جهاز المناعة وتكرر الإصابة بالأمراض.

٣-ضعف الجهاز الهضمى.

٤-الأنيميا.

٥- تورم اللسان و ليونة غير عادية فى أنسجة الفم.

٦-مشكلات في  نمو وتطور الجنين أثناء الحمل وهذا ما تم تناوله باستفاضة عن فوائد حمض الفوليك قبل الحمل عالم حواء.

 

ملخص الموضوع:

يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التى يجب تناولها سواء من مصادرها الطبيعية أو الشكل الدوائى لها وذلك لكثرة فوائد حمض الفوليك قبل الحمل عالم حواء وأثناء الحمل وبالنسبة للصحة العامة فلا يجب التهاون فى أخذ الكميات الموصى بها.