تختلف مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية من سيده لأخري كما أنها تشتمل عدة أمور منها جسدية مثل الجرح المهبلي وتورم الثديين ووجع البطن والظهر ومنها أمور نفسية مثل الإكتئاب وتغيير المزاج,منها مايستغرق وقت كبير قد يصل لشهور ومنها ما يستغرق أسابيع وبعضها أيام.
إليكي عزيزتي بعض الأمور التي ستواجهك بعد الولاده و بعض النصائح لتقليل مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية:
أولا: الجرح المهبلي
قد يستغرق الشفاء من الجرح المهبلي (شق العجان) والتئام الجرح حوالي من ستة إلى ثمانية أسابيع خلال مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية
شق العجان أمر ضروري أثناء الولادة الطبيعية،يقوم به الطبيب لتسهيل عملية الولادة,وتجنب أي مشاكل للجنين أو ألم أثناء خروج الرأس من المهبل.
ولكن يوجد بعض التعليمات لسرعة التئام الجرح وتخفيف الآلام وتقليل مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية:
١.تجنب الإمساك
قد يؤدي الإمساك وصعوبة التبرز إلي الضغط علي الجرح مما يزيد من الألم ويؤجل الشفاء.
وننصح بشرب مياه كثيرة وتناول أطعمة تساعد على التخلص من الإمساك مثل الخضروات،والأعشاب مثل الينسون والحلبة.
٢.حمام دافئ
استخدام حمام دافئ يوميا لمده ٢٠ دقيقة يساعد بطريقة جيدة في تخفيف ألم الغرز ,وتقليل مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية.
٣.إستخدام كريمات موضعية
استخدام كريمات بها مواد مسكنة بعد حمام دافئ،يساعد في تخفيف الإحساس بألم الجرح.
٤.إستخدام البيتادين
البتادين آمن جدا للمنطقه المهبلية ومطهر للبكتيريا التي تتكون على الغرز المهبلية,مما يساعد في حماية الجرح من التلوث وتقليل مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية.
٥.تجنب الجلوس على سطح صلب
يؤدي الإحتكاك بسطح صلب للضغط على الجرح مما يؤدي لزيادة الألم في هذه المنطقة,وإحتمالية فتح الجرح وحدوث نزيف.
٦.التمارين الرياضية
ممارسة بعض التمارين الخفيفة لها دور فعال في التئام الجروح،وتساعد أيضا في مرونة عضلات الحوض,وتقليل مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية.
٧.تهوية الجرح من حين لآخر
تساعد التهوية على سرعة التئام الجرح وعدم نمو وتكاثر البكتيريا في هذه المنطقة.
٨.إرتداء ملابس قطنية خفيفة
تمنح الملابس القطنية إحساس بالراحة،وتمتص العرق من منطقة الجرح،وتمنع بذلك تكاثر البكتيريافي تلك المنطقة,الأمر الذي يقلل من مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية.
٩.استخدام الوسائد المفرغة
يساعد استخدام وسائد مفرغة بعد الولادة في تقليل ألم الجرح,حيث أنه يقلل من الضغط علي مكان الغرز في شق العجان .
ثانيا: تورم الثدي
يعتبر تورم الثدي من المشاكل الشائعه في مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية,حيث تعاني السيدات في الست أسابيع الأولى بعد الولادة الطبيعية من تورم الثدي؛بسبب عدم قدرة الرضيع على سحب كل كمية اللبن المتكونة بالثدي.
و كذلك بسبب زيادة الهرمونات في تلك الفترة مما يؤدي إلى زيادة الحليب المتكون بثدي الام.
على الأم اتباع تلك النصائح التالية من أجل التعافي من تورم الثدي:
١. الانتظام في الرضاعة الطبيعيه
تساعد الرضاعة الطبيعية كل ساعتين وبالأخص في الشهر الأول بعد الولادة الطبيعية من تقليل مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية.
كما تساعد الرضاعة الطبيعية في تقلص حجم الرحم وعودته للحجم الطبيعي قبل الحمل والولادة.
٢.استخدام شفاط الثدي
استخدام شفاط الثدي باستمرار لتفريغ اللبن المتراكم بعد الرضاعة لتقليل تورم الثدي.
٣. كمادات مياه بارده
استخدمي كمادات مياه باردة بين جلسات الرضاعة على الثدي,لتقليل تورم الثدي وتقليل مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية.
٤ . تدليك الثدي
تدليك الثدي هام جدا لمنع انسداد القنوات اللبنية خاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة الطبيعية.
٥.ارتداء حمالات صدر مريحة
احرصي على ارتداء حمالات صدر مريحة, فهي تساعد في تقليل تورم الثدي وتمنح إحساس بالراحة.
ثالثا: ألم البطن
ألم البطن من المشاكل الشائعة في مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية،تعاني الكثير من السيدات من وجع بمنطقة أسفل البطن،وذلك نتيجة تقلص الرحم بعد الولادة ومحاولة استعادة حجمه الطبيعي.
قد يستغرق ذلك أول شهر بعد الولادة،ثم يبدأ الألم يقل تدريجيا بعد الأسبوع الأول إلي أن ينتهي,وهناك ايضااسباب أخري تسبب مغص بالبطن
رابعا: الإكتئاب
يعتبر الإكتئاب من المشكلات النفسية الشائعة في مدة التعافي بعدالولادة الطبيعية.
يصاحب الولادة الطبيعية شعورا بالاكتئاب بالأخص في الأسابيع الأولى؛بسبب الحياة الجديدة للأم ومحاولة التأقلم عليها،وبسبب الهرمونات الزائدة في تلك الفترة.
مما قد يؤدي إلى فترات من تغيير المزاج ،وقد تستمر فترة التعافي من هذه المرحلة مدة أطول من غيرها قد تستغرق الثلاثة شهور الأولى من عمر الرضيع.
تحتاج المرأة في تلك المرحلة إلى الدعم النفسي والتشجيع من الأسرة، كما تحتاج أن تشعر أنها مازالت جميلة.
خامسا: النزيف المهبلي
يصاحب الولادة نزول دم طوال فترة النفاس وذلك بعد نزول المشيمة ومحاولة الرحم للعودة إلى حجمه الطبيعي.
ولتجنب فقدان كميات من الدم على الأم تناول أغذية تحتوي علي الحديد،كما بإمكانها تناول أقراص الحديد بعد إرشاد الطبيب.
سادسا: آلام الظهر
يعد من أشهر أسباب ألم الظهر هو خروج رأس الجنين من محيط الحوض،حيث يتم الضغط علي فقرات الظهر مما يسبب ألم عقب الولادة الطبيعية مباشرة، ولكن سرعان ما يختفي الألم بعد أيام قليلة من الولادة الطبيعية.
وعلي الأم إتباع نظام غذائي صحي وأطعمة تحتوي علي الفيتامينات المهمة مثل الكالسيوم والماغنسيوم ,وإستخدام وسائد قطنية مريحة.
المشاكل المحتمل حدوثها أثناء مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية
قد تحدث بعض المشاكل الصحية لبعض السيدات,الأمر الذي يستدعي الذهاب للطبيب على الفور مثل:
١. الإصابة بحمى وارتفاع بدرجة الحرارة،هذا ما يسمى بحمى النفاس.
٢. ألم واحمرار وتورم الساق.
٤. نزيف مهبلي شديد.
٥. إفرازات مهبلية ذو رائحة كريهة.
٦. وجع شديد بالبطن لا يهدأ بالمسكنات.
٧. صداع ودوار شديد.
٨ . إفرازات صديدية.
الملخص
تختلف مدة التعافي بعد الولادة الطبيعية من سيدة لآخري كما إنها تتوقف علي عدة عوامل تساعد علي تقليل تلك المدة وهناك ايضا بعض المشاكل التي تطيل من تلك المده وتجعلها أكثر خطورة.
You are so awesome! I don’t think I have read a single thing like this before.
So wonderful to find another person with unique thoughts on this subject matter.
Really.. many thanks for starting this up. This site is one thing that is needed on the web,
someone with a little originality!